冷水洗脸：用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但热量散去后，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，容易使人的面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效改善面部血液循环，增强皮肤弹性，也可预防感冒等病症。
温水刷牙：温水含漱，会使齿缝内的细菌和食物残渣得以清除，达到护牙洁齿，减少疾病的目的。刷牙的水温控制在30℃最为合适，水温过热或者过冷都会刺激牙齿和牙龈，引起牙龈出血和痉挛，甚至会导致牙周炎。
热水泡脚：脚部受凉会引起鼻咽活动减缓而导致预防疾病的能力下降。用热水泡脚，特别是糖尿病患者睡前用40℃热水泡脚，可舒经活络、活血化瘀，促进全身气血运行和新陈代谢。如果在泡脚的同时，再对足心穴进行自我按摩，不仅能预防糖尿病足，而且还有消除疲劳、有助睡眠、祛病强身的功效。
