十一国庆，多么令人振奋的日子!对于上班族来说，是难得的小长假。一年就这么两回长假(国庆和春节)，得好好计划一下假期美好时光!
友友们打算怎么过?几天前，我们做了一个小调查，数据显示，43%的糖友选择呆在家里，56%的糖友打算出去旅游。糖友留言也很多，比如：
糖友“幸福一家人”这样说道：为了血糖稳定，我决定还是在家里。
糖友“封天”说：回老家陪在老爸老妈身边，风景总有的看，老人却不见得总有得陪，趁他们还不老眼昏花，还能欢声笑语，多陪在老人身边，才是假期最大的快乐!
糖友“作平大哥”这样说：适当出去游玩一下，陶冶一下心态，调整好心态，是有必要的。
不管选择哪种方式，保持血糖稳定是最关键的。出去旅游的朋友，应准备好相关物品，以减少环境气候、饮食等对血糖的影响。那些担心血糖波动而不敢出去旅游的糖友，妥善安排好自己的饮食、起居、用药等，也可以放心地出去欣赏美景。(以下几点供糖友参考)。
1、出行指标参考
出行前做一次比较全面的体检，了解血糖控制水平，有无慢性并发症或高血压、高血脂等疾病。根据检查结果确定自己出行是否合适。
可以出行：空腹血糖在7.0mmol/L以下，餐后血糖不超过10mmol/L，服用降糖药能稳住血糖的糖友。
不宜出行：病情不稳定，血糖持续偏高、偏低或波动明显的糖友。
禁忌出行：伴有感染、酸中毒或其它并发症(如心绞痛、心功能不全等)的糖友。
2、携带“糖尿病急救卡”
随身携带“糖尿病急救卡”，可以在发生意外，如昏迷、晕倒、病情加重时，及时有效地得到救治，以最大限度地降低伤害。
3、备好药物及相关物品
糖尿病的治疗不能中断，糖友在出发前应根据出行时间和平时的用药情况，准备好足够的药物及相关物品(注射器、针头、便携式血糖仪和血糖试纸)，同时复印一份病历摘要及处方，以备不时之需。
糖顾问提醒您，不能将这些物品放在汽车的后备箱内，以免影响药效。
4、加强血糖检测
环境、气候、生活条件、运动量等变化，可能会引起血糖波动，因此加强血糖监测，并根据血糖值作相应改善。
5、注意劳逸结合
糖友在旅游过程中，应根据自身的耐受程度，合理安排行程和时间，在体力上留有余地，尽可能保持日常运动量，以防血糖剧烈波动。
6、防止发生低血糖
由于长途出行，体力消耗大，加上饮食不规律，很容易发生低血糖症状，如心慌、出汗、乏力、手抖等。
建议随身携带些饼干、三明治、水果等，以备不时之需。虽然糖友平时不宜吃糖，但缓解低血糖症状，食用一些是很有必要的。
7、做好足部护理
糖友出行应穿舒适宽松的鞋子，防止过紧的鞋压迫足部引起局部血液循环不畅。不宜赤脚行走，穿凉鞋、拖鞋，防止异物损伤足部皮肤。
每天洗脚时应检查足部，看看有无皮肤裂伤、擦伤、水泡、红肿等现象，如果有就应及时处理。
