但有些人需注意乳糖不耐受的情况,即喝牛奶后腹胀,甚至呕吐、腹泻。有乳糖不耐症的这类人可用豆浆替代。
若是高血脂患者,可选择脱脂牛奶或低脂牛奶。豆浆虽然在降脂方面可能有一定效果,但效果并不是很明显。
科学饮食讲究的是食物之间的互补和总体平衡,比如牛奶含钙高,但含铁量低;豆浆含铁高,但含钙量低。所以,糖尿病患者可以一天牛奶,再喝一天豆浆,交替着来饮用。这样取长补短,在营养上便可起到互补作用。但不管喝牛奶还是豆浆,一天的量应该在250毫升左右。
另外,糖尿病患者缺钙的风险比较大,牛奶能起到一个日常补钙的作用,但最好不要空腹喝,牛奶或豆浆经过肠道速度太快,会导致吸收率下降,可在喝前少吃点主食。