1．因人而异，量力而行。大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。在整个运动过程中．人体吸入的氧气与机体消耗的氧气基本达到平衡状态。运动重过大，耗氧过多，可能诱发组织器官缺氧，肌肉酸痛或诱发心、脑血管痉挛；运动量过小又难以达到锻炼目的。病友运动要注意适量，一般来说，以在运动中能与别人交谈不感到气喘吁吁，休息后不感觉过于疲劳和肌肉酸痛为宜。糖尿病病友不宜参加爬山比赛等剧烈运动。病友运动过程中要注意及时饮水、应视天气变化增减衣物，同时要穿着舒适的鞋袜。个体化的日常运动是糖尿病治疗的一个重要组成部分，早期、轻型患者可通过控制饮食和加强运动的方式达到控制病情的目的；其他患者也可以用同样方法辅助药物治疗，但是病友要采取何种运动方式一定要根据个人病情，循序渐进，量力而行。
2．因地制宜，兼顾兴趣。近年采许多新建小区设置了各种健身器械，病友可因地制宜，利用小区里的健身器械来健身；也可根据个人喜好选择一些自娱自乐的运动项目，如保健操、交谊舞、太极拳、太极剑等运动方式。即使没有上述条件，还有一种不用花钱，简单易行又有效的运动方式可以选择，这就是快走!地点最好选择在公园、河边等空气新鲜又安全的地方。走路时自然摆动双臂可以增加全身血液循环。这些运动只要能够持续20分钟，都是很好的有氧运动。如果和病友结伴一起运动还会相互激励，交流信息，增加运动乐趣。
3．因时选择，监测血糖。糖尿病病友的运动时间最好掌握在饭后30—60分钟；运动前后应当注意观察自己的血糖变化。有条件者最好能自测血糖并记录进餐时间、进食种类、数量、运动时间、方式，与血糖变化作对照；到医院复诊时将这些信息提供给医生，在医生的指导下，找出自己的血糖波动规律。
运动疗法不适宜有以下情况的病友：
1．血糖>14．OmmoI／L，伴严重大血管病变；
2．伴严重眼底病变；
3．严重的糖尿病肾病；
4．足部溃疡；
5．1型糖尿病未很好控制，忌空腹运动和盲目运动；注射胰岛素的病友，空腹血糖>16．5mmoI／L时不宜运动。
做任何运动，刚开始时最好是循序渐进，再长期坚持；由不适应到适应，运动量由小到大，由慢到快，由短时间到长时间，经过一段时间，病友可发现，运动量小时对血糖影响不大，运动量大时血糖明显下降。经过一段时间的摸索，病友就会找到适合自己的运动方式和适宜的运动量。长时间户外活动时，还应带上易消化吸收的方便食品，防止低血糖发生。
4．因病选择运动处方。什么是运动处方?运动处方是为患者量化运动而制订的处方。糖尿病病友应相据体检情况(病情)，结合年龄、性别、个人习惯、爱好等个人特点，用处方形式计划运动项目、运动强度、运动时间、运动频度及运动时应注意的事项，达到控制体重和血糖的目的。运动处方的核心是运动量。传统的运动量确定方法有：自我感觉判定法；心率监测法：170－年龄＝运动时脉搏；仪器运动量监测法：“知己”能量监测仪，能准确监测每人每天运动消耗，计算每人总的消耗量；这样可以使每个人随时掌握和调整自己的运动量。北京大学运动医学研究所研究表明：70岁以上者，基本运动量每人每天不能少于250大卡。70岁以下者，基本运动量每人每天不能少于300大卡。这个量是指运动锻炼消耗量，每天家务劳动只能占运动消耗的1／3，医生可根据各类人群的不同情况进行调整。
