不运动会增加得糖尿病的风险，2型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病，超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关。如果6个月不运动，胰岛素敏感性和身体健康指数均呈现下降。
所以，治疗糖尿病一定要坚持合理的运动。
做一做手指操，动一动更年轻
在第157期北京瑞京糖尿病自我管理学校中，张金萍护士长首先带领糖友们做了两组手指运动操，提高了大家运动的积极性，这样不仅让糖友们的身体得到运动，还能帮助大脑的锻炼。
张金萍护士长在课程中还讲了点啥?一起来看看：
运动可以增强肌肉力量和身体灵活性，这对老年糖尿病患者是非常有用的，那么应该怎么做呢?张金萍护士长教了大家一招——踮脚锻炼小腿的肌肉。
1.首先找一把有椅背的凳子，平衡力差的人可以手扶椅背，抬头、挺胸、收腹、提臀，双脚并拢站好;
2.轻轻抬起脚跟，脚趾抓地，停顿一秒;
3.再慢慢落下来，脚跟跟地面接触的时候，稍微颠一下(不要用太大力哦)，这样可以让内脏有一个轻微的震颤，会有按摩的作用;
4.重复以上动作。
这组动作不仅可以锻炼肌肉的力量，还可以保护膝关节。当然，运动的速度快慢、时间和次数还要根据糖友们自身的具体情况自己掌握。
以上便是糖尿病运动的几个方法，大家赶紧记录下来吧，小编希望能帮助到大家。
