1、节食过度:
血糖高与不合理饮食有很大关系,于是有些糖友过度控制饮食,甚至不吃主食。其实,这种做法是错误的。
首先,人体需要足够的热量供应;其次,主食中的碳水化合物是刺激胰岛素分泌的天然物质,进食过少反而不利于血糖控制;再次,长时间进食过少还会导致营养不良,尤其是中老年糖友。
2、运动过度:
运动可以降糖,但运动过度可能会损伤骨骼肌肉,过度运动还会导致肾上腺素、肾上腺皮质激素等升高血糖的激素分泌增加,引发高血糖。
3、焦虑过度:
糖友确诊糖尿病后,十分焦虑,甚至影响饮食、睡觉。其结果就是血糖难以控制。
有些情况下,血糖稍高带来的严重焦虑,其伤害甚至会超过高血糖本身。高血糖是相对容易控制的,而焦虑则需要更长的时间来调整,因此,糖友应调整好自己的心态。
4、对药物依赖过度:
糖尿病的治疗重在综合治疗,除了药物治疗以外,还需要生活方式干预,且所有降糖药都应在饮食和运动的基础上使用。
不重视饮食和运动,一味依靠增加降糖药来控制血糖,其结果是不仅血糖控制不佳,还会加快胰岛细胞走向衰竭。
5、对医生依赖过度:
糖尿病患者的自我管理非常重要,其内容包括血糖自我监测和在此基础上的药物调整,以及如何调整饮食和运动,如何就医等。只有不断学习和实践,才能达到“我的疾病我做主”的理想境界。
6、降糖过度:
有些糖友过度重视降糖达标,认为血糖在正常范围内越低越好。可是,血糖降得过于严格,可能发生低血糖。
综上所述,糖友们要拒绝的了诱惑,同时又能静心控制血糖,调整生活习惯,一步步走向健康生活。