2型糖尿病友肠道菌群失调不可忽视!
老年人肠道多缺乏双歧杆菌，与便秘和糖尿病相关
随着我国快速进入老龄化社会以及人类寿命的不断延长，老年人群的比例逐年增加，如何改善老年人的生活质量是一个亟待解决的问题。而目前大量研究表明老年人肠道菌群的改变与老年疾病的发生、发展有密切关系，通过各方面调节肠道菌群可以提高生活质量。健康成年人的肠道菌群组成是双歧杆菌、类杆菌以及消化道链球菌等专性厌氧菌，约占肠道总菌量的99%，专性厌氧菌是对人体有益的益生菌;而肠杆菌、肠球菌、乳酸杆菌等兼性厌氧菌约占1%。正常生理状态下，肠道菌群与机体保持着动态平衡，共同防御外界病原体的入侵。 2型糖尿病与肠道菌群
国内外研究表明老年糖尿病患者与健康老年人相比，其粪便菌群分析发现益生菌双歧杆菌等减少，而某些条件致病菌大肠杆菌、肠球菌等增加。这一改变主要与糖尿病患者的代谢紊乱有关，包括抗生素的普遍使用、生活方式，饮食习惯、饮酒等。
老年性便秘与肠道菌群
有研究者对老年便秘者和健康者的粪便进行分析，发现便秘者相对于健康者，双歧杆菌和类杆菌等益生菌数量下降。而相关循证医学分析表明补充一定量的益生菌，可以通过发酵不易消化的糖类，并产酸产气促进肠道蠕动，从而减少食物在肠道内转移的时间，增加大便次数、增加大便粘稠度。因此有助于改善便秘情况。
维持肠道健康两步走
第一步：建立合理的生活方式
要想维护肠道健康，您遵循“平衡膳食、适量运动、合理用药、良好心态”这十六字有助于建立合理的生活方式。
第二步：补充益生菌
问题1：益生菌产品有哪些?
说起益生菌，很多人都会想到酸奶，其实除了发酵酸奶之外，含有益生菌的食物有很多种，还有专门的益生菌补充剂。
这些都是有助于补充益生菌的食物
食醋(酿造醋)：酿造醋是以粮食为原料，通过曲霉菌、酵母菌和醋酸菌等发酵而成。
发酵酸奶：发酵酸奶是以新鲜牛奶为原料，经乳酸菌发酵而制成的乳制品。
益生菌补充剂：目前已有益生菌胶囊、粉剂、片剂等应由于临床，有基础疾病者使用请在医生或营养师指导下使用。
泡菜：提到益生菌当然少不了四川泡菜，这是传统的乳酸菌厌氧发酵的。
红葡萄酒：传统酵母菌发酵工艺的代表，地中海饮食的主角。
问题2：益生菌到底应该怎么吃?
① 粉菌用40摄氏度以下的温水兑服，发酵乳(酸奶)低温饮用。
② 若使用抗生素，须与抗生素使用间隔2小时以上服用。
③ 无特殊情况，可坚持每天服用。益生菌粉剂/片剂或者益生菌发酵产品均可。
④ 切忌滥用。比如长期服用无任何明确健康功效的益生菌产品，或者在某些疾病状态下随意使用，这些都是不推荐的。
综上所述，肠道中的这些细菌一旦平衡被打破，即肠道菌群失调，将会导致多种代谢变化，进而导致疾病的发生。
