1、增加维生素C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，是提供维生素C的最佳来源。
2、补充微量营养素
与糖尿病病情及治疗有关的微量营养素还有维生素E、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、锌、铬、钒、硒、镁等。
3、减少食盐摄入
糖尿病患者每天食盐摄入量应控制在6克以内。多吃天然食物，食物中含有各种独特的生化酶，是治病的最佳“药物”，而且加工程序越少，含盐越少，效果越好。
4、增加膳食纤维摄入
膳食纤维可延缓糖的吸收，降低血糖血脂。对糖尿病患者来说，多吃一些富含膳食纤维的食物，如甜菜、胡萝卜、柑橘等，能延缓肠道吸收糖分。
5、合理分配饮食
每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法，以减轻单次餐后胰腺的负担。
6、吃亚麻籽油
研究发现，食用亚麻籽能让餐后血糖水平下降28%左右。将家中的食用油换成亚麻籽油日常烹饪，不失为一种健康和美味兼得的好方法。
7、每天喝绿茶
与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。
8、坚持散步
规律的步行锻炼能减少内脏脂肪的含量，预防糖尿病神经病变，并有助修复受损的神经，对控制血糖水平有帮助。
9、打太极拳
打太极拳可帮助调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究发现，2型糖尿病患者练太极拳，能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显著。
10、洗温水澡
适当的温水刺激，可促进全身的血液循环，避免周围神经病变，并减轻并发症引起的疼痛。
综上，这10个小技巧，您有没有学会呢，希望您能坚持下去，不花钱就能降血糖。
