爬山对糖尿病患者有哪些帮助
爬山运动可以明显地提高腰、腿部的力量及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。在有一定身体基础的前提下，可以适当加长运动时间、增加上爬高度，这样可以消耗更多的热量。长期坚持锻炼可以减脂，促使身体恢复正常。在爬山过程中，腿部大肌群参与较规律的运动，且有一定的负荷，可以促进血液循环，使更多的毛细血管张开，加强氧交换，增强新陈代谢，使人体对胰岛素的敏感程度加强，有利于更好地控制血糖水平。
练太极拳对糖尿病患者有什么好处
有研究显示，打太极拳有助于提高2型糖尿病患者的免疫功能，改善其对血糖的控制能力。2型糖尿病患者会出现慢性炎症，而有关研究虽然证明锻炼对人的身体有益，但剧烈运动可能使炎症加剧，甚至引起其他疾病。打太极拳可以改善人体的平衡能力和心肺功能，对人体的免疫系统也有益处。
糖尿病患者适宜登楼梯吗
登楼梯是比较有益于糖尿病患者的运动方式。因为上10分钟的楼梯可以消耗热量836.8KJ(200Kcal)，消耗的热量为上楼梯的1/3，是极佳的健身方式。这是一种有氧代谢运动，能够消耗体内脂肪，增强心肺功能。人过中年，由于活动相对减少，如经常上下楼，能增强冠状动脉的血流量，预防冠心病的发生。
不过，登楼梯以慢速登为宜。1秒钟登1级台阶，速度要均匀，步伐要沉稳而有节律，可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力，并能保持关节的灵活性，双腿能变得强健有力。每次登楼梯的运动时间不宜过长，以10～20分钟为宜。登楼梯的速度和运动强度应保持适中，以不感到明显的紧张和吃力为度。楼梯过道要相对宽敞、明亮、空气新鲜，不要在堆放物品的楼梯和拐弯处锻炼。锻炼前应先活动腰、膝和踝关节，锻炼时应穿软底鞋，不要勉强做难度高的动作，要量力而行。
糖尿病患者如何控制运动量
在运动时运动量过小，达不到运动的作用;运动量过大反而使血糖大幅度波动，导致病情恶化，只有达到一定运动量才有疗效。如中速度的步行，每小时走6.4km，半小时大约走几步呢?可以这样计算：6.4x0.5=3.2km。以步幅33cm为一尺计算折合约10000步;如以步幅40cm计算，则合为8000步。所以只要记好自己的步数，看好时间就能大约计算出自己的运动量。
运动强度的计算以运动时的心率作为标准。简易计算法：心率=170-年龄(次/分)。如一位实际年龄60岁的患者，运动时耗氧量为40%的强度，运动时安全的心率为110次/分。
