健康养生是我们每个人都想做，却又不知怎么做才适当的事情，比如说我想减肥，但是每餐应该吃多少才合适?是不是每餐都不应该吃饱?是不是平时就应该多吃菜少吃饭?不管你是减肥还是养生，每餐吃不吃饱也是要以身体的健康状况来区分的，这些你都做对了嘛?总之，养生和我们生活习惯有着密切的联系。生活中总是有很多不靠谱的健康常识，下面就跟着小编看看到底有哪些吧?
1、减肥的人不吃饱
很多减肥的人往往都听过这样一句戏谑的玩笑：“不吃饱饭怎么有力气减肥?”或许大家没有想过，从科学的角度来分析，这的确是一句非常有道理的话。或许不少人都曾经困惑，为什么自己都不怎么吃饭了还是瘦不下来呢?或许，减肥失败的原因就是不吃饭也说不定哦!
首先，糖分是人体活动的最基本能量来源，是运动、活动的根本。缺乏碳水化合物，脂肪代谢无法正常进行。对于大多数减肥的人来说，碳水化合物是一个敌人，然而，没有了碳水化合物的存在，减肥就会变得举步维艰，这也是“不吃饱饭怎么有力气减肥”这句话的道理所在。
2、养生的人不吃饱
“每餐不吃饱”、“少食多餐”、“永不吃饱”是饮食养生的金科玉律。这些观点是毫无疑问，是没有错的，但这只是对一部分人来说。比如体重偏胖型和标准型。
每餐吃饱其实是在维持正常的生命活动所需的能量，体型偏胖的人在不吃饱饭的前提下，可以通过身体多余的脂肪转化为能量。如果说你本来体型就偏瘦，再不吃饱，就会造成身体所需的能量不足，时间长久下来便会营养不足，会出现头晕，四肢乏力，脸色暗黄等症状，严重者会造成低血糖。
3、糖尿病人不吃饱
医生建议糖尿病患者要严格的控制饮食，要少食多餐，并没有说糖尿病人一定不能吃饱。糖尿病人是要切记暴饮暴食，暴饮暴食之后，血液中游离的葡萄糖增多，这样会造成血糖升高。长期这样下去很容易诱发一系列的并发症，比如对心、脑、肾、眼的损害。
糖尿病人不吃饱会出现低血糖的症状，低血糖是大脑缺乏足量葡萄糖供应时功能失调的一系列表现。初期表现为精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状，严重者出现惊厥、昏迷甚至死亡。低血糖时，血浆肾上腺素显著增加，加速糖原的分解，导致血糖升高。
4、老人不吃饱
人老以后，身体的各个器官功能都会逐渐下降，包括对营养的吸收。正常的吃饭都已经达不到身体所需的营养了，再不吃饱，身体正常的运转就会被打乱，营养得不到补充，生理功能就会减退，健康生活自然会受到影响。
最近，身边有位很亲近的老人，因为要去医院做检查，早饭没有吃。身体检查好之后已经快中午了，就在出医院大门的时候突然晕倒了。人在经过一夜睡眠以后，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克。
5、多吃菜少吃饭
这句话表面看起来很有道理，然而从科学营养的角度来看，长期这样下来会对健康极其不利。米饭和面食的主要成分是碳水化合物，每天人所需要的总热能的50%至60%来自碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，饭有着其他营养成分不可代替的作用。
长期吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的菜，对身体健康极其不利。有些人认为，多吃蔬菜不是坏事，但是蔬菜是“吃”油的，许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。
营养学家也不赞成绝对的“多吃饭，少吃菜”的观点，提倡主食与副食科学合理搭配，米饭、蔬菜、肉类和水果，当然主食要占绝对的比重。当然，你也可以多吃菜少吃饭，但菜不要太油腻，饭也不能不吃饱。此外，还要看每个人所处的生长阶段。青少年正处在长身体和骨骼阶段，活动量也大，主、副食搭配比例是有其年龄特点的;但是，老年人主、副食搭配的比例就不同于青少年。老年人则可以多吃些含维生素、低糖的食物。少吃饭多吃菜这种不健康的饮食观念应当及时地纠正过来。
