1. 腹部肥胖。肥胖(尤其是腹型肥胖)是胰岛素抵抗的一个外在表现。把均衡饮食与合理锻炼结合起来，就能对抗腹部肥胖、减轻胰岛素抵抗。
2. 皮肤毛孔变大、长痤疮。对皮肤起到润滑作用的皮脂在有胰岛素抵抗的病人身上生成量较高。富含碳水化合物的饮食会促进皮脂过度生成，导致皮肤毛孔变大、长痘。多吃新鲜果蔬、少吃糖，有助于减少皮脂生成。
3. 女性脱发。除了储存脂肪和调节葡萄糖含量外，胰岛素还有助于头发的生长。有胰岛素抵抗的女性容易脱发，如果每天掉发根数远超正常(250根左右)，就应检查有无胰岛素抵抗，这可能是她们脱发的根本原因。
4. 脚踝肿胀。脚踝或身体其他部位的肿胀是胰岛素抵抗的诸多标志之一。
5. 血糖升高。血糖高意味着胰岛素绝对不足(分泌量低)或相对不足(机体对胰岛素敏感性差，即胰岛素抵抗)。
6. 总想吃高热量食物。胰岛素抵抗意味着，尽管血液中葡萄糖含量很高，身体也无法利用它来转化为能量。
综上，无论你的病态还是平衡态，身体会向大脑发出信号，如果血糖高了，就会有信号使它产生对碳水化合物等高热量食物的渴望。即使已经摄入了足够的碳水化合物，身体仍认为需要补充更多。这也是胰岛素抵抗最常见的表现之一。
