来自悉尼大学研究团队最近发布了一项研究结果：“每周运动一两次就可以降低死亡风险，甚至比那些经常运动，却没有达到标准的人更好，这无疑是一个振奋人心的好消息。”
有规律的进行体育锻炼可以减低患病风险，可以控制体重，胆固醇和血压、血糖。中国糖尿病防治指南推荐糖友每周至少150分钟中强度运动，体力较好的糖友可以配合1-2次抗阻力运动。
但是这150分钟或者75分钟到底分成多少次来做却没有明确的要求，推荐每周运动至少5天，每天中强度运动30分钟。当然，体力较好的话，也可以选择在周末一到两天，进行75分钟的高强度运动，但是在运动前后一定要注意监测血糖，保证安全运动，有效运动。
综上所述，常人每周运动一两次就可以降低患病以及死亡风险，对于当今人们繁忙的生活，这种运动方式再合适不过了。
