运动会引起血流的再分配,使得肌肉、皮肤等处血液较多,洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱,如果救治不及时,可能因低血糖昏迷出现致命风险。
所以,糖友运动后一定要休息半小时、适当补充水和食物,必要时测指尖毛细血管血糖后,确定无低血糖的情况下再洗澡。洗澡首选淋浴,也宜半坐浴盆(或浴池)方式,时间一般为10—15分钟,水温40℃左右,最长不要超过20分钟,傍晚或晚上洗澡为佳,同时避免用力搓洗。
综上,糖友们运动以后不能立即洗澡,即使您很嫌弃自己,还有应注意运动后还有一些事不能急着做,比如蹲坐休息、立即吃饭等,也都会因为血流分配的改变,而造成诸如低血糖或低血压等不必要伤害。