另外,还有一些人习惯早上起床后不吃饭就出去锻炼,这对于糖尿病患者来说更不可取。最好是吃完早饭之后,休息一会儿再运动。空腹的时候运动容易产生低血糖,此时更容易昏倒。
糖尿病患者运动要牢记几个要点:
1、要穿一双合适、柔软舒适的鞋子,习惯性发生韧带扭伤的朋友,应该穿高腰的鞋子,以保护踝关节。
2、选择适合自己的有氧运动方式(既有一定的运动强度,又不至于气喘吁吁)。这类项目比较适合老年糖尿病患者。最好的运动方式就是快走,地点比如在公园里,选择比较平坦的路段,运动量以自己不感到气喘吁吁,又能速度稍快、微微出汗为宜。
3、运动时,心率可以适度地增加,但不要超过110次/分。如果是慢慢地散步,可能达不到锻炼的效果。患者可以根据自己的情况加以选择,如果原来有心脏病、高血压的患者,不能耐受过快的心率,则应当循序渐进,慢慢地增加运动量。
4、运动的持续时间不宜过短或过长,过短达不到疗效,过长要防止低血糖。最好是在20分钟到1小时。
总之,糖尿病患者晨练要选择合适的时间,千万不能空腹运动,避免低血糖的发生。
综上所述,日出之前空气其实并不是很好,这个时候外出运动反而容易吸入一些废气,糖友还要根据自身病情,多学习、了解相关知识,最好事先咨询专业人士,制定一套适合自己的运动疗法。