老子阐明：“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下”。可见，任何一次成功都离不开细节，细节决定成败。
反观一个小小的细节甚至可以将全局毁于一旦；稍不注意，一次严重的低血糖就可以毁掉一生的控糖成果，因此，糖友必须重视控糖生活中的细节。
1.要妥善保管血糖试纸
一位糖友打电话问我：“为什么注射预混胰岛素（诺和灵30R），已经增加到74单位，血糖还是居高不下呢？”作为一名普通糖尿病患者，我没有能力即刻回答她的问题，于是便去了她家，帮助她寻找血糖居高不下的原因。
经过详细询问和观察她的操作，我发现如下两个问题：①她注射预混胰岛素前没有晃动，没有使之变成混悬液，直接注射。②她更换胰岛素注射笔芯时不排气。注射预混胰岛素前不使之变成混悬液就失去预混的意义了；如果使用早期生产的诺和笔注射，不排气将少注进体内10单位左右的胰岛素。
这两点错误不足以破解注射74单位胰岛素，血糖仍居高不下的原因，令我百思不得其解。
翌日，我带着自己的血糖仪和试纸去为她测餐后2小时血糖。我测的餐后2小时血糖结果是5.8mmoIL，而她同时测的是18.6mmoI/L，相差3倍多。
原来是她用的试纸已经过期失效，真相大白了。
糖友一定要牢记，买血糖试纸一定要看有效期，取出试纸条后需立即将瓶盖关严，血糖仪也应定期校准。
2.坚持监测晚餐后2小时血糖
糖友都知道夜间低血糖是最危险的，如不及时发现可能危及生命。为避免夜间出现低血糖，我的做法是每天晚餐后2小时坚持监测血糖，当发现血糖值低于6.0mmoI/L，睡前都要适当加餐。那么，加多少适量呢？
我把经常用来加餐的几种食物分成几组，参照它们的血糖生成指数（GI），通过血糖监测找到适宜的量用来加餐，不能矫枉过正。每种食物的血糖生成指数都不同，每位糖友的病情也存在个体差异，因此，都要通过监测血糖找到适宜的加餐量。
一旦加餐过量，血糖升到10.0mmoI/L以上，将事与愿违，对身体造成伤害。由于我坚持上述做法，多年来，我从未出现过严重的夜间低血糖。
3.注射胰岛素部位的选择及注意事项
采用胰岛素治疗方案的糖友应注意以下几点：
①应用75%的酒精消毒皮肤（稀释方法为：95%酒精500毫升内加入130毫升无菌矿泉水稀释，即为75%酒精），不能将95%的原装酒精直接用来消毒。
②注射器针头要适当拧紧，避免漏药。
③预混胰岛素注射前要摇晃，使药液混匀。
④短效胰岛素应首选腹部注射，长效胰岛素可以在臀部或大腿注射，预混胰岛素早晨应在腹部注射，晚上在臀部或大腿注射。
⑤应避免注射点重复，两次注射点应隔开2厘米以上。
⑥腹部注射应在脐部2.5厘米以外，并避开膀胱部位和腰部两侧。
⑦在大腿注射胰岛素，最好选择大腿前部和外侧，因其内侧皮下有大隐静脉及其分支。
⑧自己不要在臀部注射，因为操作需要转身，又不能直视注射部位，易将针头别弯，甚至有折断风险。
⑨推注完药液后，应停留10秒钟左右再拔针，以免胰岛素从针尖溢出。
4.根据自身情况选择运动时间
运动对身体健康的重要意义不言而喻，选择运动时间要根据自己的年龄、身体状况和病情，不能盲目跟风。我冬季不做晨练，原因是气温低，没有阳光，空气质量差，又逢“魔鬼时段”交感神经兴奋性增高，引起心跳加快，血管收缩，血液黏稠度增高。
尤其是高血压和冠心病患者如果超负荷运动，迎风疾走有发生脑出血或心肌梗死等心脑血管疾病的风险。我常常在上午9:00后出去走半小时，每周4～5次。
晚餐后1小时是我必保的锻炼时间。晚餐后1小时开始运动益于健康是有科学依据的。专家指出，晚上运动可使促进脂肪代谢的促甲状腺激素急剧上升。促甲状腺素能够加速脂质的分解和排泄，因此，糖尿病患者应在晚餐后1小时运动。
根据自身的情况，糖尿病患者选择慢跑、快走、骑自行车、广场舞或游泳等中等强度运动，至少30分钟，每周5～7次，能够防治血脂异常、降低血糖、愉悦精神和促进睡眠。雨雪天在室内运动，每次坚持快步走30～40分钟，目视前方，挺胸甩开双臂，身体微汗。
5.每天保证吃500克蔬菜
虽然“适当多吃蔬菜有益健康”的理论家喻户晓，众所周知，但真正能做到每天吃500克蔬菜的人少之又少。人们普遍看好的是禽、畜、鱼、蛋或海鲜等动物性食品。
原因是多数人没有树立起科学的饮食观，重口感而忽略了合理搭配和营养均衡对健康的重大意义。
我每日三餐都吃蔬菜。每餐常吃的菜有生鲜菜（黄瓜、生菜或白菜等）、水焯菜（黑木耳、银耳、萝卜和胡萝卜片等）和凉拌菜，随家人共吃的炖菜和炒菜自己单独盛一盘，如果较咸，就用开水稀释，盐和油都在汤里，把菜吃完，汤倒掉。
每餐吃菜大约200克左右，每日达到了500克蔬菜的要求，为身体提供了充足的膳食纤维、维生素、微量元素和植物化学物质。
我今年82岁，没有老年斑，无便秘，这和长期坚持合理摄食蔬果不无关系。
6.血脂血压要重视
血脂异常对心脑血管疾病的发生、发展和预后有重要影响。现实生活中仍有些高血压和糖尿病患者只知道控糖和降压，却忽视了调脂治疗，这样持续下去势必会导致各种并发症的防治效果大打折扣。
血脂异常不疼不痒，多数基层患者没有将医生开的他汀类等调脂药坚持吃下去，服用一段时间就停药了。临床上常用的调脂药主要是他汀类药物，如辛伐他汀和阿托伐他汀等。
该类药物除了调节血脂外，还具有稳定血管斑块、抗氧化和抗炎等功效。在服用药物的同时还应保持健康生活方式、减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇的摄入量。
防治血脂异常和高血压、高血糖同样重要，必须引起足够的重视。
防治血脂异常或服用他汀类药物出现不良反应，不属于自我管理范畴，均应到正规医院就诊，在专业医生的指导下，才能保证科学合理的治疗。
