“五驾马车”控制糖尿病，药物需要靠医生开具，其他都得靠自己，运动更得靠自己。运动好不好，只有亲身体会的人才知道，才有发言权。上周日，我们在微信上做了一篇文章：“话题：你尝到运动的甜头了吗？”，网友向我们诉说了他们的各种运动体会，运动真是好处多多。
不运动血糖就变高
糖友上善若水说：运动的确是免费的降糖药啊！我每晚都打1个多小时的羽毛球，只需每晚服用1片二甲双胍，血糖就控制得很好。可前几天打球时摔了一跤，这几天都不能运动了，每天4片二甲双胍，早晚各两片，也没有每晚坚持运动血糖控制得好。
我的体会是：为了自己也为了爱我们的亲人们，咱糖友不要再找各种理由懒在家里了，迈开腿，管住嘴！加油！
甩掉脂肪肝，血糖好
糖友吉祥如意说：运动贵在坚持，长期缎炼却实有好处，我在2001年单位组织到医院体检的时候，结果发现有脂肪肝，血糖高，后来我就开始运动，开始是跳广场舞，从2003年开始打太极拳，太极剑，太极扇，每天早晨坚持1个小时，到现在脂肪肝也沒有了，血糖也平稳了。
我的体会是：我深深的感觉到运动就是好，贵在坚持。
减低体重，精神爽，血糖好
糖友大胡子说：我于去年9月份体检查出空腹血糖11.4mmol/L，诊断糖尿病、血脂异常、脂肪肝，当时体重230斤，从此以后饮食控制加锻炼，每天迪化糖锭早晚各1片至今，天天跳绳、走路，半年时间体重下降到178斤，减掉50斤，通过运动锻炼，血糖、血脂，各项指标全部恢复正常了，信心也恢复了，并且认真学习糖尿病知识，天天监测血糖。
我的体会是：运动对于糖尿病的治疗是非常有效果的，希望大家积极运动起来，早日健康起来，控制好血糖，远离并发症。
糖友运动注意“度”
运动除了强身、健体外，还可以让人变得精神舒爽，结交各类友人，形成自己的小圈子。获得这些运动好处的前提是:运动个体化，运动有度——适量。
糖友晓绥说：运动要个性化，要结合自己的年龄、身体状况。万不可千篇一律，盲目运动。“适量”二字非常重要。如果做不到这一点就要适得其反，不但不能很好控制血糖，还要闹出危险来，付出生命的代价。
看完这篇文章，90%的糖友坐不住啦，从现在开始制订运动计划，行动吧！
来源：糖友网
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