我国的传统饮食习惯是以碳水化合物(主食)来提供能量，这种饮食结构使人体摄入能量时产生的代谢产物都是无毒的水和二氧化碳，不会加重人体肝、肾等脏器的负担。但同时，碳水化合物的升糖指数较高，如果在饮食中所占比例过大，就容易造成血糖的波动。
另外，我国的传统食物中，食盐的摄入量也比较大(尤其是北方地区)，长期食用过多的食盐，还可能会引起高血压。因此，应按需要量吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食，增加不饱和脂肪酸的摄入，少吃油腻、油炸食物，控制每日摄入的总热量。
不肥胖糖尿病前期人群应根据实际身体状态、年龄、性别、劳动强度等需要，采用均衡营养搭配和荤素搭配安排饮食，重点控制糖和酒的摄入。对肥胖和超重的人群控制更要严格些，鼓励减肥，每月减1kg~2kg，直至体重达标，切勿求成心切。
坚持适当的体育运动，形式可以多种多样，比如走路、跑步、打球、游泳、跳舞、打太极拳、骑自行车等，每天30~45分钟，每周5次以上，为安全起见，运动要根据每个人的具体情况选择不同的运动方式。
