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心系里约奥运,身系血糖高低,糖友享受吧!

作者:资方宇 来源:糖友网 时间:2016-08-06 13:52:32

  四年一度的巴西里约奥运会盛大开幕了,为了一睹各国体育健儿的风采,为了不放过每一块奥运金牌诞生的瞬间,很多糖友已经迫不及待地守在电视机前,一边喝着饮料,吃着零食,聊着天,一边观看体育赛事,好不惬意。正如奥运健儿的奋斗目标是夺取金牌,而糖尿病病友的奋斗目标则是保持健康,因此,体育比赛不可不看,但不要打破自己的生活规律,在观看奥运期间,以下几个生活细节需注意:
奥运
  糖友不宜熬夜看比赛

  这次奥运会有部分赛事是在北京时间的晚上进行,很多人为了看直播,选择了熬夜看比赛,可是对于糖尿病病友而言却不适宜。因为熬夜会影响血糖控制,造成血糖波动,还会导致免疫力降低,尤其是对于血糖控制不稳定的糖尿病病友,更是雪上加霜,还会增加心脑血管疾病的发病风险。

  因此,糖尿病病友最好选择看白天的比赛,遇到有感兴趣的在夜里比赛的项目,最好不要看直播,可以选择白天看重播。

  看奥运赛事期间,该吃饭吃饭,该吃药吃药,该睡觉睡觉,保持正常作息。

  看比赛时小心别吃多了

  人心情好了,往往胃口也会变好,当看到中国选手夺金,或者你喜爱的选手夺金,心情大好之时,有意识地控制下饮食别吃多了。

  很多人喜欢边吃零食边看比赛,可是对于糖尿病病友来讲,一不小心就会能量摄入超标,不仅使血糖升高,还加重肥胖。因此,每天该吃多少吃多少,按时吃饭,按时服药,注意监测血糖。

  情绪不要波动太大

  观看比赛时,观众的情绪很容易因为比赛的进程而大起大落,时而紧张,时而兴奋,时而沮丧,这些情绪波动本来是人之常情,可是糖尿病病友在观看比赛过程中情绪变化太大,也会导致血糖波动。

  尽管大家都希望我国运动员能拿更多的金牌,但是要清楚奥运会重在参与,每个运动员都尽了自己最大的努力,平常心看待比赛结果,注意调节情绪,保持平稳心态,赢了比赛,别过于兴奋,输了比赛,也不要太失落。

  莫长时间坐着看电视

  有些人看精彩的比赛容易忘了时间,一坐就是好几个小时,久坐会加重胰岛素抵抗,不利于血糖控制。而且患糖尿病视网膜病变的患者也不宜长时间盯着电视屏幕看。

  糖尿病病友观看比赛时,每隔1-2小时要起来活动活动,伸伸腰,做做家务,还可以边看比赛边运动,尤其是每天运动时间到了,偏偏赶上自己喜欢的赛事,可以一边看比赛,一边做原地小跑或做原地骑脚踏车等运动,让运动员们的风采英姿更多地感染到自己,今后更加积极地投入到体育锻炼中,象奥运健儿一样不怕苦,不怕累,顽强拼搏,永不放弃。

  总之,四年一度的奥运会甚是难得,夺金路漫漫,抗糖路更长,学习奥运健儿顽强拼搏的精神,通过运动为抗糖助力!

  

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