糖尿病孕妇适度运动不但利于血糖控制,还可防止妊娠期体重过度增加,有益子母子的健康。徐野主任提醒糖尿病孕妇,在运动前应做好如下准备:①进行全面、系统的体检,与医生一起制订一套合适的运动方案;②选择合适的鞋袜;③确定运动场地;④自备适量的糖果。
选择何种运动方式
糖尿病孕妇宜选择比较舒缓,有节奏的运动项目,如散步,缓慢的游泳(编者按:游泳要去卫生条件有保证的地方,以避免感染)和太极拳等。运动前要有热身运动,结束时也应再做一些更轻微的运动,逐渐结束运动。千万不要进行剧烈的运动,如跑步,打球,俯卧撑,滑雪等。
怎样掌握运动时间
糖尿病孕妇运动量不能太大,一般使心率保持在每分钟130次以内。运动持续时间也不宜过长,但也不宜太短,一般维持在20~30分钟内较为合适。
哪些糖尿病孕妇不宜运动
并不是所有的糖尿病孕妇都适合运动,下列糖尿病孕妇不宜运动:
1.出现糖尿病急性并发症;
2.有先兆流产,习惯性流产而需保胎者;
3.合并有妊娠高血压病者。
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与糖友网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如果有侵犯到作者的知识产权,请及时联系我们,我们必会24小时内删除!