糖友夏日解暑有6个妙招
1。 每日饮水2~3升，温开水最合适。夏天温度过高，糖友出汗也比较多，每天要补充足够的水分。但冷饮、冰棒、雪糕含有高糖分之余，散热持久度还比较差。相比之下，温开水可刺激毛细血管舒张，促使汗腺舒张排汗、散热，体温反而更容易下降。
2。 冲个温水澡。不少糖友的抵抗力比较差，刚从温度高的室外回到家里马上冲冷水澡，对身体来说有点“太刺激”，而且会使全身毛孔迅速闭合，达不到散热的效果，反而更容易感冒。而温度适宜的温水澡(38℃左右)则能够达到解暑散热的作用，有利于肌体排热。
4。 穿点浅色的纯棉吸汗衫。当环境温度低于皮肤温度时，皮肤可借辐射、传导、对流和蒸发来散热，而当环境温度高于皮肤温度时，皮肤不能散热反而会吸热，所以糖友们最好不要选择深色吸热的衣服，最好是浅色、吸汗、透气的纯棉衣物，穿着既舒服又有利于解暑。
5。 来碗绿豆汤。夏天温度高、湿气大，尤其南方暑湿比较明显，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，体质不太虚弱的糖友可以适当饮用，绿豆煮沸3~5分钟即可。
6。 外出带三宝。糖友尽量不要在中午时分太阳最猛烈的时候外出，暴露在烈日里。若要出外，要随身携带“十滴水+糖块+紧急联系卡”，以备应急之用。
专家提醒，当糖尿病人出现大量出汗后突然无汗、发热、头昏眼花、心慌、胸闷乏力时，可能是中暑的先兆，最好及时到阴凉处，并涂抹风油精或口服十滴水等，必要时送医就诊。
