但是，近日有一种说法称“吃面吃得不对，容易患糖尿病!”这对于面食爱好者来说，简直是晴天霹雳。
这种说法可信吗?吃面应该怎么吃才能避免被糖尿病盯上?
面食与糖尿病有什么联系，为什么面吃得不对，容易患糖尿病?
这是因为面条属于精细碳水化合物。如果每次摄入大量的精细碳水化合物，不仅会增加热量摄入引发肥胖，更容易使餐后血糖升高，进而增加罹患糖尿病的风险。
但这并不意味着精细碳水化合物就不能吃了，只要摄入适量，就能降低患病的风险系数。
因此，想要防止因食用过量的面条而引发的糖尿病，控制面的总摄入量是关键。
1、建议大家，一人份的面量最好控制在干制面60-80克以内，也就是说每次食用的面条量相当于可以放入一个240毫升杯子的熟面体积。
2、同时，大家还要尽量选择一些杂粮面，面的种类以荞麦面或者莜麦面为佳。
这里需要提醒大家的是，市面上的杂粮面五花八门，大部分并不能算杂粮面。因此在选择杂粮面的时候，一定要记得看配料表，越靠前的材料比重越大。
3、此外，在选择面条的配菜时要注意，肉、蛋、奶或豆制品以50-85克左右为宜，150克或以上的绿叶蔬菜最佳。
有时就算是饮食上处处小心，还是会患糖尿病。而如果错过糖尿病的早期症状，可能迎接大家的就是永无止境的吃药和打针。
所以哪怕是注意了饮食，大家也还是得了解一些糖尿病的早期症状。一旦出现了这些症状，建议大家尽早到医院看医生，以免造成不可挽回的后果。
早期糖尿病的男性患可能会出现性欲减退、性功能下降以及阳痿的现象，而女性患者则可能出现阴道干涩、性冷淡的情况。
糖尿病早期患者的易感染性比一般人明显增高，其突出表现是所感染的病原种类多，细菌、病毒等，且感染途径也多。患者可能会出现反复的感染症状，或者不同的感染情况。
糖尿病早期患者往往伴随有低血糖的症状，一般在午饭或晚饭前会出现低血糖反应，可表现为严重乏力、多汗、颤抖、心悸、思想难以集中，以及有异常饥饿感，但饮食后症状有所缓解。
