就糖友来说，更好的自我管理表示我们需要一定程度上的改变现有的行为方式，执行过程中，我们可以遵循以下步骤：
1.确定问题
问问自己，你需要解决的问题是什么？认为最易做到的事是什么，最难做到的/最糟的事是什么？你最关心/恐惧/担心的事是什么？是什么让这件事对你来说变得困难？为什么会出现这种情况？
2.探寻对此的感受
对这些需要解决的问题你有什么感受？如果这件事不能被改变，你有何感受？比如：“对于体重减不下来，你感到焦虑吗？”对于要改变现状，你应该做出怎样的改变？你将放弃些什么？你能得到什么？
3.设定目标
接下来让我们制定明智可行的行为目标，比如：明天，我在午饭前喝一杯无糖酸奶；下周有四天我将会在午饭时间散步10分钟；在下周的整周时间里，晚九点后只吃蔬菜，和苏打水。
4.制定计划
为实现设定的目标，我们或许可以：制定时间表，设定闹钟；从亲友医生处寻求帮助，在群众的监督帮助下完成目标；自我鼓励，问问自己希望得到什么，将得到什么。
5.评价结果
问问自己，你学到了些什么？你遇到了哪些困难？你得到了哪些支持？你从自己那里学到了些什么？下次你将会坚持做什么？做出哪些改变？
从明天开始，让我们为了更好的自己，行动起来！
