前期不及时干预小心患糖尿病
什么是糖尿病前期?一般来讲，糖尿病前期是指空腹或者餐后血糖指标超过正常，但还未达到诊断糖尿病的诊断标准。如果糖尿病前期人群积极采取干预措施，不仅可以避免发生糖尿病，还能降低心血管疾病的发生风险。那么怎样才能进行积极干预呢?首先你得了解糖尿病前期的空腹血糖和餐后血糖这两个指标。
如果6.1 mmol/L≤空腹血糖<7.0 mmol/L，糖负荷后2小时血糖<7.8mmol/L，这称为空腹血糖受损(IFG)。
如果空腹血糖<7.0 mmol/L， 7.8 mmol/L≤糖负荷后2小时血糖<11.1 mmol/L，这称为糖耐量减低(IGT)。
IFG和IGT统称为糖尿病前期。有研究表明6年后，66%的IGT患者变为糖尿病。20年后，93%的IGT患者转变为糖尿病。所以，糖尿病前期必须进行干预，必要时得进行治疗。
这些干预措施助你远离糖尿病
1.合理控制体重
过胖或者过瘦都容易被糖尿病盯上，因此处于前期的人群要慢慢达到或保持理想体重。建议每周自测体重，根据体重变化制订相应的饮食策略，这样才能做到有效干预。
2.注意休息饮食
当下生活压力大，生活节奏快，处于糖尿病前期的人群一定要尽量做到规律作息和劳逸结合。同时要合理安排时间，保证早餐、中餐的数量和质量，避免暴饮暴食。如果是工作时感到饥饿，可摄入少量坚果，如花生、腰果、核桃。
3.巧喝茶类饮品
广告喝什么也很重要。处于糖尿病前期的人去可多选用决明子、菊花、荷叶、枸杞子等药食两用的中药代茶饮。比如说枸杞子和菊花一同泡茶，荷叶与决明子一同泡茶等。
4.保证每天运动
久坐、多吃和少动更易诱发糖尿病，因此一定要坚持运动，保证每天的运动量。处于前期的人群应根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，每周至少保证5次的有氧运动，每次30分钟以上。
5.保持乐观积极
情绪对疾病的影响，也是不容忽视的。因此处于前期的人群要避免生气，保持心情舒畅，同时也要避免情绪紧张，过度担心糖尿病的发生，反而更容易诱发糖尿病。所以要保持乐观积极的心态。
