运动是糖尿病治疗的基本措施。通过运动可以加强心血管系统的功能，增加肺活量和体力，改善胰岛素的敏感性，降低血糖，改善血压和血脂，可以愉悦心情等等。在采取有效预防低血糖措施的前提下，如长时间外出时备一些饼干糖果、出发前检测血糖进行必要的加餐等，糖尿病患者完全可以像正常人一样外出旅游和运动。
误区2：必须大量运动，精疲力尽了才是得到了锻炼
注意运动不要过量，以活动后感到身体轻松，不疲劳为宜。运动时间和强度要依据患者年龄、体力、心肺功能、既往运动量多少、血糖控制程度等因素决定。比如，血糖控制严格的老年患者不适宜游泳运动，一旦在水中发生低血糖，很容易导致溺水。可以选择步行、做操等形式。高强度运动后的疲劳，可引起神经系统兴奋，反而会升高血糖。
误区3：运动无计划，生活无规律，没有固定作息时间
糖尿病患者由于降糖激素--胰岛素的作用不足，不能调节饮食增减、活动量变化、情绪波动等因素引起的血糖波动，血糖变化范围往往较大。为避免大幅度的血糖波动，养成规律的生活习惯至关重要。每天的工作、学习、吃饭、活动、睡眠等日常起居要有规律。尽量避免因加班加点延误吃饭造成低血糖、长时间饥饿引起超量进食后升高血糖、无计划剧烈运动后的低血糖、失眠神经兴奋后的高血糖等等。遇到加班、外出等临时变动时，要灵活安排饮食和用药时间，保持血糖平稳。
误区4：明天我要向老李学习，和他去跑五公里
选择什么样的运动形式要根据个人的具体情况，包括年龄、性别、体力、身体重要器官的功能状况、天气变化、活动条件等等。要根据个人的爱好选择方便可行、能够长期坚持的运动形式。比如有腰、膝关节疼痛的患者可选择原地做操、借助小区健身器材锻炼的形式，而不宜长时间行走和跑步。70岁以上的老年人可以选择散步、打太极拳等低强度运动，放弃爬山、游泳等剧烈运动。运动的时间和强度要循序渐进、定时定量、适可而止，保证安全最重要。
误区5：早上空气好，起床就抓紧时间锻炼
没有服用降糖药物治疗的轻型糖尿病患者可以选择空腹运动。老年人或者空腹血糖控制良好的患者尽量避免空腹运动。空腹状态时血糖较低，运动后发生低血糖的机会高。此外，秋冬季节早晨气候寒冷，低温刺激体内升糖激素--肾上腺素、甲状腺激素等分泌增多，加重高血糖;冷空气也会增加呼吸道感染机会，加重病情。因此老年人或使用降糖药物治疗的患者，最好在吃饭后1小时左右开始活动，既避免了以上因素，又可以帮助降低餐后血糖。
误区6：只要每天锻炼就行，不用看效果
糖尿病患者的运动不是普通的锻炼，而是一种治疗手段。通过运动治疗要达到降低血糖、降低血脂、改善心肺功能、愉悦心情、实现体重控制目标的作用。选择好运动方式和运动量后，首先要规律实施运动计划，然后依据血糖、体重、运动后血压、心率、运动后的自身感觉等，对运动的安全性、有效性进行评价，综合分析后及时调整运动计划，最终找到适合自己并能长期坚持的运动形式，持之以恒地执行下去。
