首先，进食习惯要改变。饭前可以先吃一点生黄瓜或西红柿，先喝汤或者先吃些用餐的菜，然后再吃主食和蔬菜。吃饭要细嚼慢咽，喝汤不要端起碗喝，既不文明又不雅观，用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃，不要狼吞虎咽。平时要少吃零食，少荤多素，少肉多鱼，少细多粗，少油多清淡，少盐多醋。
再者，吃菜要吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜;不吃油炸食物或过油的食物;不要勾芡，不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食;血糖控制好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁;喝汤去掉上面的油;吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好;吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感;吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大;吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。
最后，要经常的锻炼身体，不要经常吃太多的东西，又不运动，这样是很容易形成糖尿病的，而且会形成虚胖的状态，还有要去检查自己的身体，看看自己的身体内部是否含有导致糖尿病遗传因子，如果有的话，就要引起重视，早点治疗，以免病情恶化。
以上主要是自身对于糖尿病的预防手段，如果自我预防能力较差的话，可以适当借用亲朋好友的帮助来改善。
