首要，要做到少食多餐。以身高170厘米，体重75千克的张先生为例，我们规划的饮食计划是：早餐75克主食、1只鸡蛋、1杯牛奶;午饭和晚餐各100克主食、75克~100克荤菜、250克新鲜蔬菜。两餐间要恰当加餐，上午9点可食用三四片无糖饼干，下午2点可吃些小西红柿或100克~150克含糖量低的水果。由于张先生晚餐前需求打针胰岛素，因而在临睡前还需吃75克苹果或蜜柚。恰当添加餐次可维持血糖的稳定性，但加餐时须特别留意“守时定量、加餐不加量”。
其次，能够挑选一些高膳食纤维的食物，比方薯类(留意与主食交流)、绿叶菜、豆类等。膳食纤维可推迟肠道对糖及脂肪的吸收，可改进血脂异常、提高机体对胰岛素的灵敏性并添加饱腹感;一起可恰当用粗粮代替部分精密米面制品;也可挑选热量低、体积大、有助添加饱腹感的蔬菜，如冬瓜、西红柿、黄瓜等。糖友们在操控饮食时最好仍是在营养师指导下进行，防止走入误区。
晚年“糖友”：晚十点当心低血糖
低血糖是糖尿病的常见并发症之一。面无人色、出汗、焦虑、心悸等是低血糖的典型症状，严重者甚至会昏倒。而晚年人由于胰岛素排泄的能力缓慢，顶峰往后推移，对低血糖的反响不灵敏，简单在夜间或许餐前发作低血糖。一般时刻呈现在晚上6点钟，10点钟到达顶峰。
那么，怎么才干有效防备低血糖的发作呢?首要，需求亲近监测血糖。由于也有糖尿病患者会发作无症状性低血糖，所以，光靠感觉或症状并不能及时发现低血糖。在2010年我国糖尿病防治指南中，承受药物医治的糖尿病患者血糖≤3.9mmol/L即归于低血糖。
其次，要防止药物性低血糖的发作。胰岛素、磺脲类药物，关于糖尿病患者尤其是兼并肝、肾功能不全者，简单引起低血糖。在医治过程中，胰岛素、磺脲类药物应逐渐加量，防止加量过快。打针胰岛素或口服降糖药后准时进餐;在服药阶段还应防止强度过大的运动。
再次，糖尿病低血糖还与饮食过度操控有关。未准时进食，进食过少，该加餐时没有加餐，都会诱发低血糖。因而，糖尿病患者日常用餐必须守时定量，若进餐量少时需相应减少药量;在运动前需额定摄入碳水化合物(特别是运动前血糖<5.6mmol/L时);酒精能抑制糖异生的酶类导致低血糖的发作，糖友应防止酗酒或空腹喝酒。
出门随身带甜食和疾病信息卡
最终，需求提示的是，“糖友”们出门前要随身携带糖块、巧克力、甜点、饼干等食物，也可携带葡萄糖溶液，以便呈现低血糖症状时自救。吸烟、经常喝咖啡等严重影响血糖的习气最好能戒除。别的，糖友外出时，也最好挂上一块标有疾病状况、急救物品放置方位等的疾病信息卡，以便发作紧迫状况时可供他人及时正确施救。假如还不能缓解，则需紧迫送医抢救。
