爬楼梯或登山会给膝关节增加负担，我们知道，人的关节也是有寿命的，一般的健康寿命是60年。不过只要日常保护得当，原本只能使用60年的关节，健康寿命能延长至少10年，甚至更长;但如果不注意保护，可能用个40年就罢工了，连走平路都会痛。我们可以把关节比作车，宝马和夏利的寿命当然不一样。但如果宝马乱开，也用不了几年，夏利小心翼翼的保养，倒没准比宝马开的年头还多。所以，关节要省着点用，且行且珍惜!
所以，爬山、爬楼梯运动，不适合咱们中老年人。人在上行时，膝关节承受着4.8倍的体重，下行时承受6.7倍的体重。会对膝关节产生超常的压力和磨损。上行时主要是肌肉力量，费力气，而下行时主要靠股四头肌收缩，牵拉着膝盖骨沿股骨运动，对膝关节的磨损更严重。人们也会有这种感觉，下山或者下楼梯久了，腿容易哆嗦，这就是关节在提出抗议了。
所以对于中老年人来说，出门尽量坐电梯，必须走楼梯时，一定要注意上下楼梯时放慢速度，可以尝试侧身45～90度，尽量使用扶手，减轻身体对膝关节的重量压力。而且不要跨步上楼梯，要等双脚站稳后，再走下一步。
大家知道，慢跑、快走是适合糖友的一项运动，有助于提高心肺功能，让机体组织细胞对胰岛素更敏感，改善血糖控制水平。但是，这样的运动也要保护膝关节，不能过度使用。主要措施是：适度休息;不要连续做高强度变速跑;跑两三天，休息一天;运动量缓慢增加;倾听身体的声音;锻炼膝盖周围的肌肉。
综上，糖尿病患者需要多做运动，但是也要是合适自己的运动。我们要做到：科学运动，安全第一，只要运动益处，远离运动伤害!
