1运动的最佳时间
运动的最佳时间是餐后1小时。
餐后1小时，我们的血糖会达到最高峰，此时机体需要利用的胰岛素相应增多，很多糖友这时不能释放足够多的胰岛素来降低血糖，再加上大多糖友伴有胰岛素抵抗，这时候，运动就是有效降低血糖的方法。
同时，这时候进行运动，还可以改善胰岛素抵抗，这就减轻了胰岛负担，避免胰腺衰竭，有助于保护残存的胰岛功能。
7有并发症，还能运动吗?
有许多糖友们，合并有心脑血管和肾脏疾病，在这种情况下，最好听取专科医生的运动建议，以保证安全。
例如，有过心肌梗死病史的糖友，如果在急性期应该卧床休息，不宜进行运动锻炼。在恢复期就可以进行轻度强度的运动，但必须循序渐进，可以选择步行、太极拳等平缓的运动，切不可进行剧烈活动。
如果在运动时出现胸闷不适、胸痛发作，则应终止运动或减少活动强度，必要时去医院就诊。
8上班族运动小建议
对于上班族来说，很难拿出整块的时间来进行运动。但如果把碎片时间利用好，也可以达到规律有效地运动效果。
例如，我们可以骑车上下班、走路去超市、每天花上一刻钟时间站着办公、吃完午饭进行短暂的快步行走，这都是行之有效的运动小窍门。
总而言之，只为降糖找方法，不为懒惰找借口。三天打鱼两天晒网式的运动几乎没用，贵在坚持，才能平稳降糖，我们的健康就会长期获益!
9运动前要做哪些准备?
糖友运动时，最要注意的就是预防低血糖。
运动前注意携带血糖仪和一些糖果、饼干，糖尿病识别卡，以便在发生低血糖时及时处理。
如果在运动中出现饥饿感、手抖、出虚汗、头晕眼花的情况，怀疑自己发生了低血糖，首先应该立即停止运动，测量血糖。
如果发现血糖<3.9mmol/L，应该吃5～6块饼干，或者嚼1～2颗糖果。如果15分钟后，低血糖症状还是没有缓解，可以再吃一次，直至血糖>5.5mmol/L才能恢复运动。
糖友应该在自己的糖尿病识别卡上注明：请在我意识不清时，将口袋内的糖果放入我嘴里，立即将我送医抢救。
为了避免发生低血糖，建议糖友们在胰岛素注射和吃饭后1～3小时运动，并且血糖范围应在5.5～13.9mmol/L才能运动。如果运动时间长而费力，应每隔30分钟进食一些点心。
过量运动可能会导致运动后数小时或夜间发生迟发性低血糖，如果睡前血糖<7.0mmol/L，预示可能会发生低血糖，那么睡前要吃一些富含碳水化合物的食物，比如饼干、馒头等。
10运动时治疗方案的调整
糖尿病治疗的「五架马车」，是一个有机整体。运动疗法，需要配合其他糖尿病治疗方案进行。
饮食控制和口服胰岛素增敏剂(如格列酮类)：通常运动不会导致低血糖，不用调整药物或加餐。
服用促胰岛素分泌类降糖药(如磺脲类、格列奈类)：要根据运动反应调整剂量和饮食。
打胰岛素：运动前中后应严格血糖监测和调整，防止低血糖发生。
糖友每日运动时间及强度应相对固定，每天的胰岛素和口服药剂量应根据运动强度、运动时长来调整。具体调整的方法，需要咨询专科医生予以确定。
在控制血糖的持久战中，如果能够坚持到底，最大获益者是糖友自己;而这场持久战中，最大的敌人也是自己。
综上所述，运动治疗，虽然是很简便又省钱的控糖好方法，但常常被大家所忽视，小编希望大家在看了这篇文章后，能够将运动治疗重视起来。坚持到底，就一定能够取得控糖持久战的胜利!
