以下每一种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长，所消耗的热能会逐渐增加。
最低强度运动 如散步、做家务、打太极拳等，可锻炼30分钟。
低强度运动 如跳舞、下楼梯、平地骑车等，可锻炼20分钟。
中等强度运动 如平地慢跑、溜冰、做操、上楼梯、划船、打羽毛球等，约锻炼10分钟。
高强度运动 如跳绳、游泳、举重、打篮球等，可锻炼5分钟。
病情不同，应选择的运动项目也有所区别：
糖尿病性视网膜病变者 应避免接触性运动、屏气和升高血压的运动(如举重、拳击等)，以防眼底出血或视网膜脱离。
糖尿病合并外周神经病变者、关节退行性病变者及足部溃疡者 应该避免容易引起足部外伤的运动，如跑步等。
妊娠合并糖尿病患者 可以适当运动，应根据情况选择低强度运动，运动时间一般不超过15分钟，妊娠后期(后4个月)避免仰卧位运动。
1.穿着合适的鞋袜，不赤脚运动。
2.运动强度慢慢地增加，运动前后应做适当的暖 身及缓和运动。
3.不空腹运动，随身携带识别卡及糖果、开水。
4.太冷或太热时选择室内运动。
5.熟悉自己的身体状况，应有伴随行。
6.视网膜出血、心脏病、高血压、神经病变、肝肾功能不好，不适合剧烈运动。
7.周边血管病变者：走一段路应休息再走，采用走- 停- 走之方式。
8.要能持续，至少两天一次的运动才是有效的。
9.刚发生低血糖后及感冒发烧时应暂停运动。
需要注意的是，在正式运动前应先做5~10分钟的热身运动。运动时应穿着宽松的衣裤、柔软的棉线袜和合脚的运动鞋。运动结束后做5~10分钟的整理运动，如弯腰、踢腿，使心跳恢复到每分钟比静息时高10~15分次的水平再休息。
