关于吃粽子，以下建议可供大家参考：
食不过量：建议一餐吃一个粽子，搭配蔬菜一起吃，一天别超过两个，避免出现便秘、肠胃不适、饭后高血糖等不适症状。
细嚼慢咽：粽子的食材主要为糯米，黏度高，不小心大口吃容易噎着，提醒您记得细嚼慢咽，不但可以帮助控制体重，也使得饭后血糖较平稳。
天然式调味法：有些人吃粽子会另外蘸食甜辣酱、西红柿酱、酱油等，因其含钠量高，建议糖尿病患者不添加调味料或者酌量使用，或将酱料加水稀释。如果不使用酱料会觉得味道不够好，可以使用天然的柠檬汁、蒜头、姜汁、辣椒等调和提味， 取代市售酱料， 这样不仅能减少钠的摄取量， 这些食物中的植物化学成分对身体也有好处。
