多吃一点血糖就高了，多动一点血糖又低了，药量多了、少了，血糖又乱了，监测不及时，血糖又跳了，在这个过程中，糖尿病神经病变、眼底病变、高血脂、高血压、骨质疏松伴随着我。我患糖尿病18年，有自己的一些经验心得，这些方法也帮我把这些并发症一个一个地赶走。在此与读者朋友分享，希望对大家控糖有所启发!
我尝到了控制饮食的甜头
1998年，我刚刚诊断糖尿病时，我是一味地少吃，至于什么是碳水化合物、脂肪、蛋白质，营养搭配，更是一概不知，后来通过接受各种糖尿病教育，才知道糖尿病病友该如何控制饮食。
饮食原则：不是少吃、偏吃、粗吃，而是要求糖尿病病友将碳水化合物、脂肪、蛋白质这三种物质按比例吃，讲究营养搭配，这样血糖才能控制，体质才能好，才能发挥饮食调控血糖的目的。
饮食助我减少用药：早几年我在监测午餐后2小时血糖时，发现连续几天血糖都高了，为了控制午餐后血糖吃过拜唐苹、用过短效胰岛素，虽然午餐后血糖正常了，但医药费用和用药的麻烦同时存在。后来，为解决这个问题，我午餐只吃原来的一半，餐后2小时血糖在不用药的情况下，恢复了正常，下午3点我还可以吃200克苹果，晚餐前血糖依然正常。
调整用餐顺序，助我血糖达标：我有骨质疏松，需要每天喝牛奶，我自作主张在睡前喝牛奶，可一连测了几天空腹血糖，都高了，经过专家指导，我把喝牛奶的时间调到了上午10点，运动完以后再喝。这样一调：空腹血糖、早餐后2小时血糖、午餐前血糖都正常了。
我现在的饮食方法
现在我一天吃五餐：正餐都尽可能地过称，使用固定的盘、碗，这样每餐吃多少都能做到心中有数。坚持按时、按量、低油、低盐的饮食原则，很有规律，我不仅血糖正常了，就连困扰我多年的高血脂、高血压也在不知不觉中消失了。
固定运动稳血糖
为了通过运动降血糖，刚开始早餐1小时后，我就去公园里运动，如打羽毛球、跳绳、跑步，但感觉不好，有时运动量没掌握好，容易出现低血糖。
后来在药物、饮食的配合下，我早晨在公园做做操，尔后沿湖走40分钟，十点钟喝牛奶后回家。晚餐后1小时我会在大马路上快走45分钟，一天下来，腰间的计步器足有1万步。
药物用量逐渐减少
2002年，我的预混胰岛素使用剂量是：早餐前24单位、晚餐前16单位。由于我生活有规律，每天按时起床，按时用药，按量用餐，准时锻炼，风雨无阻，我的胰岛功能也得到了很好的恢复。胰岛素用量也在不知不觉中减少，现在预混胰岛素的使用剂量：早餐前12单位、晚餐前11单位。用了十几年胰岛素，由于我坚持部位轮换，针头轮换，身上没有任何硬结。
为了治疗我的眼底病变和周围神经病变，我严格按照医嘱服药。
重视糖尿病监测
为了确保血糖正常，我每周都会监测一天7个点的血糖，如果在某个点上不理想，我会分析原因，调整饮食运动的量，并坚持监测这个点的血糖，直至正常。
每3个月，我会做一次糖化血红蛋白检查，从未超过6.5%。
每半年我会检查一次眼底。
每年我会做血脂、肝功、肾功、尿蛋白、B超、心电图等检查。
除胰岛功能异常外，其他所有检查都在正常范围内。
由于严格按照医嘱治疗，身体也比以前更健康，现在我的脚有劲了，晚上也不再有疼痛感和烧灼感了。原来一夜小便就两三次，现在天亮前起来一次就行了。骨密度测定显示骨质也达标了，神经肌电图显示周围神经病变也消失了。常年的低盐、低盐、低糖饮食，困扰我多年的高血脂、高血压也奇迹般地消失了。
到目前为止，我的特殊医保只剩下眼底病变这一项了，这些年我的眼底病变没有继续恶化。
作者：湖南/王炳衡
