今年58岁的黄天助，患糖尿病15年，也有过怨天尤人与痛苦挣扎。如今，他的血糖及各项指标均达标且没有并发症，这完全取决于他的8字抗糖法。
读
“我一生最喜欢的事情是读书，家中现有藏书5000多册。近年来，不断添加了很多医学类书籍。”黄天助认为，要想管理好疾病就要懂得医学知识，这样才能及时发现问题，并且努力寻求和掌握防病治病的办法。
写
“我每天都坚持读书、看报和写作，以确保自己每天身心愉快脑筋灵活，避免老年痴呆。”他觉得写作是一件很舒心惬意的事情，写作能让人入静，对血压对心脏都有好处。
他说：“当我沉迷于写作时，所有的烦恼都被抛到九霄云外，可恶的‘糖魔’也不再面目狰狞。而要练成这种心态需要一个渐进的过程。”
动
“我坚持多年每天力争走上一万步，皮带上经常夹着一个计步器。若是遇上雨季没有走到一万步，就在晚上打一小时乒乓球，确保每天都要达到一定的运动量。现在我的心率和血压都很正常，我去医院检查，医生说我的心脏完全像年轻人，保护得非常好。”他还自行设计了一套健身操，并坚持练习。
听
“主要是去听一些医院的健康讲座，我在报纸或网上看到有关养生保健讲座的信息就会挤时间去听。在会场见的糖尿病患者多了，时间长了大家就成了朋友，我会向他们请教一些控糖经验和注意事项，尤其是那些控糖很好的‘糖友’。我还经常听取专科医生的意见，和他们多交流多沟通。”
另外，他平时还喜欢听一些相声小品，那些令人捧腹、回味无穷的相声名段小品精华，在让人开心之余，还能起到调节血糖的良好作用。
乐
人必须保持一份知足快乐的好心情。黄天助每年都会走出家门去旅游一趟，一些名山大川都想去。因为游山玩水不是花钱买罪受，而是开阔眼界、陶冶心灵、增长见识、广交朋友的好方式，更是放松自己，让自己沐浴于大自然的大好机会。
他还常参加南安市诗词协会的采风，与文友、诗友一边交流一边畅游，心花怒放带来心情快乐。
防
“为了避免和延缓并发症的发生发展，我一直坚持有规律地自我监测血糖、血压。确诊
为‘糖友’的第二个月，我就购买了电子血压计和血糖仪。坚持监测并用专门的笔记本长期地记录全部检测结果，发现血糖不稳定马上调整饮食、药物、心态和运动量。”黄天助如此注重监测，是因为他知道小洞不补大洞叫苦，小问题不解决，出了大问题就不可收拾，就会后悔莫及，因为出现严重并发症其后果不堪设想。
他深知，防治糖尿病并发症，必须尽早把问题消灭在萌芽状态，只有这般应对，才能让自己真正过上高质量的生活。
吃
“我很重视吃好每天的早餐。因为早餐对‘糖友’来说十分重要。早餐如果吃得科学、营养、平衡，才有利于全天的血糖平稳。为了搞好‘早餐工程’，我借鉴中医药膳和一些饮食指南，
在自家厨房放了20多个玻璃瓶，分别装上枸杞、薏米、芡食等，每天我都会选择几种搭配起来做早餐。这种特殊吃法长期坚持下来，我感觉对于控糖的效果特别好。”
他坚持一日五餐制。中午一般吃不多，但午睡起来他会加餐，一般是两个核桃，还会吃点木瓜、柚子等不太甜的水果。
晚饭18:00左右吃，休息半个小时后就去运动，比如打乒乓球、散步等。回家后会写作到22:00再进行加餐，一般吃一片全麦面包加上250毫升的纯牛乳。
喝
“我对于喝水很讲究。我的原则是白天多喝，晚上少喝，一般每两个小时喝一次。生活中，黄天助从不喝饮料，也很少喝瓶装水，他认为净化过的白开水最好。
晚上加餐，有时他会喝100～150毫升红葡萄酒。因为他知道喝红葡萄酒对软化血管非常好，所以这个习惯他已经坚持了十几年。
患病十几年来，黄天助说他最大的感受是控糖要警钟长鸣。要学会自我调节、自我克制、自我保护、自我管理，真正做到“防要大于治”，把“可控”的并发症控制在萌芽状态。
