要注意摄取的糖类
糖类对于人体是重要的营养物质,如果已患上孕期糖尿病,则需要对糖类的摄取要小心谨慎。首先,由于糖类物质可以维持人体正常的新陈代谢,不应完全禁止含糖物质,不要误以为不吃任何淀粉类食物而拒绝吃饭。孕妇应该注意的是少食含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、蜂蜜等含糖饮料及甜食,孕期糖尿病者一般早餐后血糖会升高,所以早餐还是少喝粥,少吃淀粉类的食物。
油脂的摄取
孕期炒菜时,应少吃动物油,而以植物油为主,减少油腻、油炸、油煎类的饮食,也要少吃动物脂肪,内脏等富含脂类的食物,更要避免食用西式洋快餐。
补充蛋白质
很多准妈妈们在备孕期已摄取了不少营养,那么在妊娠初期,则没有太大必要摄取过多的蛋白质了。妊娠中后期则需要开始注意蛋白质的摄入了,每天需摄入的蛋白质的量则分别为6克和12克,而且其中一半应该是优质蛋白。如蛋,牛奶,深红色肉类,鱼类及豆浆,豆腐等黄豆制品。另外,还可以多喝些牛奶,在补充钙质的同时,可以补充蛋白质。
纤维质的摄取
孕期由于日益增大的子宫压迫直肠,会有便秘的发生,所以应该多补充一些纤维质食物,富含纤维素的主食可以减少糖类的摄取,如:糙米、五谷饭、全谷类面包或馒头等,还可以多吃含纤维的蔬菜等可以帮助血糖的控制。
要控制热量
孕期营养摄入丰富,容易引起肥胖,所以孕妇就更要注意热量的摄取了,妊娠初期不需再摄入多余热量了,孕中后期由于胎儿的原因,则可以适量增加热量,因为体重的减轻会使母体酮体增加,对胎儿造成不良影响,所以孕期减肥更是不可取。
