糖尿病人是可以喝绿豆汤的,但是是有一些注意事项糖尿病人是应该注意的。糖尿病人要多喝汤,少吃豆,因为绿豆和黄豆都属于含糖量相对较高的豆类,它的主要成分是淀粉,容易转化成糖分。因此建议糖尿病患者多喝汤,少吃豆。如果是吃绿豆的话,需要根据患者本人每日饮食控制的总热量算入主食量之内。还有一些人喜欢在喝绿豆汤时加入一些白糖调节口味,这更是增加了热量。糖尿病人是万万不能这么做的,会引起血糖大的波动!
另外,糖尿病人在煮绿豆汤时,不要煮的时间太长,要不然绿豆会被煮的很烂,这样绿豆里含有淀粉就混在汤里了,喝汤时也会让血糖快速升高的。这个度一定要把握好,煮到绿豆开花就可以了,关掉火,晾凉了之后再饮用。
糖友每天需要多少热量?
有个简单的计算公式,每天所需热量=你的体重(斤)x14,得出来的数字大约就是你每天所需要的热量。
也就是说按照这个热量吃,你会保持当前的体重不变,不会长胖也不会变瘦。
而如果你想一周减1斤脂肪,你需要在这个热量的基础上,形成500大卡/天的热量差。
(你可以少吃500大卡,或者是通过运动多消耗500大卡。但是一般最建议的是运动和饮食各一半,及通过运动消耗250大卡,饮食少吃250大卡)
同理,如果你想一周减掉2斤脂肪,你需要形成每天1000大卡的热量差。
每周想减2斤以上?对不起,科学家们和小编都不建议这么做,因为对身体伤害会很大哦。