那些吃药了血糖不稳、并发症缠身的糖友，往往都是重吃药而轻营养的人。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶淡饭、凑合了事。
你糊弄身体，身体就糊弄你!
重视营养治疗
营养治疗是糖尿病综合治疗的重要组成部分，是糖尿病的基础治疗。只强调药物和运动而忽视营养的糖友，不仅很难控制好血糖，还可能导致高血压、血脂异常、肥胖等发生或加重。因而，2型糖尿病的营养治疗必须得到充分的重视!
每年至少4次
中国营养学会编著的《中国糖尿病膳食指南(2017)》指出：糖尿病人定期接受营养(医)师的个体化营养指导、频率至少每年4次。
营养治疗目标
1、维持合理体重
2、提供均衡营养膳食
3、维持理想的血糖水平
4、减少心脑血管疾病的危险因素
5、减轻胰岛细胞负担
每天好营养
一、碳水化合物(主食)
提供能量50-60%，强调每日定时进餐。
原则：粗细搭配，谷薯交替
1、粗粮富含多种营养素，尤其是富含膳食纤维，可延缓血糖上升速度，每日主食中粗粮的比例应为1/3。
2、薯类(如红薯、土豆等)富含膳食纤维、矿物质，有利于维持血糖平稳。但因其含有较多的淀粉，能量较高，故应减少一部分主食。
二、脂肪(油、坚果、肉等)
提供能量最高不超过30%，其中饱和脂肪酸供能不超过7%。
烹调油宜选择植物油、不用动物油，每日20~25克;
花生、瓜子、核桃等坚果油脂含量高达50%以上，每日食用量不超过1小把;
动物肥肉、带皮肉、内脏、加工肉、蛋糕、点心、油炸食品等含油量高，少吃最好不吃。
三、蛋白质(肉蛋奶豆等)
对于肾脏功能正常的病人，蛋白质提供能量10-15%。
有蛋白尿的病人，每天蛋白质入量控制在每公斤体重0.8g;
有肾功能不全的病人，每天蛋白质入量控制在每公斤体重0.6g;
每天保证一个鸡蛋;
2两瘦肉，肉类最好选择鱼禽类;
奶类最好选择低脂或脱脂的;
可增加大豆及其制品的摄入量，替换掉一部分肉类。
四、多吃蔬菜，水果适量
1斤菜
建议每日食用蔬菜的种类多样、五颜六色，科学搭配。低糖蔬菜(如冬瓜、茄子等)应多于500克，其中深色蔬菜要占一半以上;如果吃高糖蔬菜(如南瓜等)，应替换掉一部分主食。
4两水果
血糖如果控制平稳，可适量食用水果(每天200克左右)，但高糖水果(如香蕉、葡萄、荔枝等)应慎重选择。食用水果建议在两餐间，也需替换掉一部分主食。
五、少盐少糖
糖尿病患者每天食盐不超过5克;
糖尿病合并高血压不超过2克;
糖尿病合并肾病不超过2克。
食糖每天不超过50克，最好限制在25克以内(6茶匙左右)。
糖尿病患者吃糖不超过25克。
六、限制饮酒
首先不建议糖尿病病人饮酒!
如饮酒，必须严格限制饮酒量，女性每天饮酒量不应超过450ml啤酒或150ml葡萄酒或50ml低度白酒。
男性每天饮酒量不应超过750ml啤酒或250ml葡萄酒或85ml低度白酒，且每周饮酒不超过2次!
更要强调的是，饮酒可能引发低血糖，应避免空腹饮酒。
