肥胖是糖尿病的头号风险因素。中国人饮食高脂高糖，身体缺乏活动，因此患糖尿病的风险不断上升。有研究显示，每天进行30分钟强度适中的活动，就可大幅降低发生糖尿病的风险。当前的重要工作之一，就是要让更多人意识到，从走楼梯、步行上班、减少饮食中的糖和脂肪等日常生活小事做起，就可以保护健康。
像中国这样冉冉上升的经济体，面临着一种现实存在的风险：如果不马上采取行动来减少糖尿病等非传染性疾病负担，那么，疾病导致的过早死亡、生产力低下和劳动力不足，将会抵消经济发展和高速增长带来的经济利。
既然现在糖尿病发病率居高不下，日常该做些什么措施才能使自己患糖尿病的可能降到最低水平呢控糖至少要做到“四个点儿”，那就是多学点儿、少吃点儿、勤动点儿、放松点儿。这也是国际上公认的预防糖尿病的措施。
多学点儿：就是要多看看有关糖尿病的书籍、报刊、电视，多听听有关糖尿病的讲座和广播，增加自己对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法的了解；
少吃点儿：就是减少每天的热量摄取，特别是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸烟喝酒等等；
勤动点儿：就是增加自己的体力活动时间和运动量，保持体形的健美，避免肥胖的发生；
放松点儿：就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。
假如每个人都能够长期做到这“四个点儿”，那糖尿病发病率至少能减少50%。
