喝咖啡
在4年内，咖啡饮用量有所增加的人，患上2型糖尿病的风险降低11%。对大多数人来说，每天咖啡因的摄入总量最好别超过250毫克，相当于2~3杯咖啡。
吃坚果
经常食用树生坚果如杏仁、核桃等，糖尿病风险会降低，哪怕是吃花生、葵花子也能起到一定的作用，因为坚果含有多不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁，有利调节血糖。但坚果油脂含量高，吃太多会导致热量堆积，每天吃一小把即可。
饭后散步
如果在餐后半个小时散步15分钟，能让餐后血糖在3小时内有所降低。在餐前进行短暂但较为剧烈的运动，比一天内进行长时间的运动，控糖效果更佳。
不酗酒
很多糖尿病其实是“喝”出来的，饮酒会引起脂肪组织的胰岛素抵抗，导致糖代谢异常。长期饮酒人群的胰岛素敏感性显著降低，糖耐量受损发病率显著增高，这充分证明：饮酒是2型糖尿病的重要致病因素。
练点肌肉
与有氧锻炼相比，力量训练或抗阻力训练能更好地保持血糖稳定。中老年女性每周进行3.5小时的相关训练，如举哑铃、瑜伽、拉伸运动等，能使患糖尿病的风险降低30%~40%。而每周至少进行150分钟的有氧运动，同时至少进行1小时的肌肉力量锻炼者，效果最好。
告别饮料
每天喝1~2杯含糖饮料，会让糖尿病患病风险增加26%。所以，请放弃喝碳酸饮料和含糖饮料，改喝白开水、绿茶等。
少吃红肉
红肉吃太多，尤其是精加工肉制品，会增加女性患上2型糖尿病的风险。这是因为红肉含有大量的饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白，而精加工肉制品中，还含有防腐剂、添加剂等化学物质，也可能会增加人们患上2型糖尿病的几率。
多吃柑橘类水果
柑橘类水果富含维生素C和纤维素，脂肪含量低，而糖尿病患者体内一般缺少维生素C。橙子、橙汁还能帮助糖尿病患者进行病情管理，柚子、柠檬和其他柑橘类水果也有类似效果，建议每天吃1份柑橘类水果，如一个中等大小的橙子。
