运动是保持健康的最佳途径
为了降低胆固醇，降低血压，控制体重，治疗慢性病，全球每年要耗费百亿美元医药费。医生和大部分病人都知道，运动是保持身体健康的最佳途径之一。
美国佛蒙特大学的利滕博格医生，给病人最多的忠告，就是多运动。运动，不仅可以改善身体状况，更可以消除生病后的不良情绪，提高睡眠质量，补充精力，是服药以外的、最佳的辅助治疗方法。
运动其实很简单
提到运动，很多人联想到的是汗如雨下的举铁，或者青筋暴露的肌肉，其实，这些都是人们对运动非常片面的印象。运动不一定非要出汗或者筋疲力尽，只要达到特定的运动目的就可以。
利滕博格医生是这样建议患者的：开始运动时，根据自身病情，每周至少运动5天，最好每天都进行。然后按照个人能力，逐渐增加运动时间，加大运动强度。最终目标是每周至少运动150分钟，将其分配到每天进行，其中不包括日常生活中轻微体力活动时间。
健走时使用计步器，骑自行车时使用码表，把运动量转变成具体的数字，能够更好地掌握自己的运动负荷，以防止运动损伤或运动不足。
养成习惯不容易
“说起来容易，做起来难”，这句话用在运动这件事儿上，是再贴切不过的了。对于大多数人而言，即使是健康人群，养成坚持运动的习惯也是一件非常艰辛的过程。
美国密歇根大学的格林医生表示，最困难的事，就是让患者产生足够的动力去运动。因此，他建议，患者要经常和医生联络沟通，让患者把运动当作“一味药”，把运动处方当作“治病处方”。
多关注，多督促
现在，越来越多的医生开始看重运动处方。他们认为，与患者保持频繁联络，紧盯着他们，督促他们运动，非常有效。运动，尤其是户外健走，不会花费太多的金钱和时间。但是，对于健康和生命而言，每天运动十几到几十分钟，可能起到至关重要的作用。
个性化对待，早运动，早预防
糖尿病、高血压等慢性病患者，需要根据身体情况，制定个体运动处方。普通人群应每天坚持适量运动，增强免疫力，及早预防。没有健康，就没有一切，抛开健康，一切皆是空谈。
