(1)运动的原则：
1.适合于有氧的耐力运动、不宣于无氧的剧烈运动。
有氧运动：当运动时，人体所需要的氧气都能及时满足所需要的运动。
特点：强度低、有节奏、不中断和特续时间较长。
如：步行、跑步、骑车、游泳、健身操等。
无氧运动：当运动时，人体所需要的氧气不能满足需求，运动后才能得到补偿的运动。
特点：强度大、时间短、大暴发力强。
如：短跑、举重、跳高、跳远等只适合儿童，青少年和一些运动的健康人。
2.选择适合于自己，易于坚持的运动方式。
(2)运动的强度：
A)轻度运动：购物、散步、广播操、大极拳、气功
B)中度运动：快走、慢跑、骑车、上下楼梯、健身操
C)强度运动：快跑、跳绳、爬山、游泳、球类
运动时间与要求
A.步后1小时运动最佳(从第一口饭算起)
B.每周不能少于3—4次
C.每次需坚持30—60分钟
D.运动时感觉周全身发热，出汗
E.最大安全运动心率=170一年令
健康人的最大心率=220一年令
以上是专家的简单介绍，大家应该多多少少的明白了吧!希望大家可以好好运动，保护好自己的健康，在此祝大家早日康复。
