得糖尿病第一件做错的事就是体重超标，肥胖是目前已被公认的糖尿病的一个重要发病基础。有研究表明，70%-80%的糖尿病患者体重是超重的。那体重超标了该怎么办呢，最好的应对方式就是运动。运动方式和运动强度的选择要适当。运动方式应多种多样，如散步、快速行走、健身操、太极拳、滑冰、游泳、老年迪斯科等。运动强度应该参照年龄、体质、工作强度，在医生指导下，循序渐进，以不疲劳为度。坚持运动，保持理想体重对预防糖尿病有重要意义。经常运动锻炼，可以帮助食物正常消化，营养机体，气血经络通畅，保持理想体重，阻断糖尿病的诱发因素，预防糖尿病的发生。
得糖尿病第二件做错的事是生活及饮食习惯不健康。糖尿病的发生与饮食及生活方式密切相关。有研究表明，61.11%的糖尿病患者与高糖、高脂肪饮食有关，44.4%的患者与活动少有关，摄取了过多的糖类、脂肪，而体力活动变少，使得体内黄尿酸聚集，破坏了胰岛B细胞且加重了胰岛的负担，使糖尿病患病率大大增加。过量饮酒导致体重增加，导致肝糖原合成减少，并诱发急、慢性胰腺炎、动脉硬化、多发性神经炎等，这些成为引起糖尿病及其并发症发生的危险因素。对此最好的应对方式是定时定量规律进食，避免偏嗜偏食，暴饮暴食。以清淡为主，少食辛辣肥腻之品，不宜过量饮酒。
除了以上两件人为错误因素，家族糖尿病遗传也是个不容忽视的问题，但糖尿病遗传并不是遗传糖尿病本身，而是遗传糖尿病的易感性，主要与人体免疫反应基因异常有关，必须在某些因素的影响下，造成基因突变，才能发生糖尿病。打个比喻，遗传易感性好比是糖尿病发生的种子，生活方式的改变则是糖尿病发生的土壤和阳光雨露，一粒种子需要有适当的土壤和阳光雨露，它才能生根开花结果。我们应该坚持正确生活方式，不给予糖尿病发生的土壤和阳光雨露。
小编提醒除上述因素外，预防糖尿病还需要注意养生，春防风，夏防暑，秋防燥，冬防寒。有节制的性生活，使人身心愉悦，精力充沛;若纵情色欲，房劳过度，肾精亏乏，虚火内生，则发为消渴。因此，预防糖尿病，需未病先防，劳逸适度，保持肾气旺盛。
