美国杜克大学的研究人员对150名被医生诊断为极易患糖尿病的志愿者进行了为期6个月的研究。这些志愿者被分为4个实验小组。其中第一组按照医学界认可的糖尿病预防项目(DPP)进行实验，即通过减少卡路里和脂肪摄入、及增加运动，在6个月期间减重7%。该组运动量等同于每周快走12公里。第二组进行低强度运动，运动量也等同于每周快走12公里。第三组进行中强度运动，运动量等同于每周快走18.5公里。最后一组是进行高强度运动，运动量等同于每周慢跑18.5公里。
研究结果表明，医生所指定的“糖尿病预防计划”能将人的葡萄糖耐糖量水平平均提高9%，低强度运动能提高7%，二者基本能达到同样的预防效果。然而中强度运动只能提高5%，高强度运动仅能提高2%。
综上所述，低强度的和缓运动基本能达到医学预防方式80%的效果。因此小编建议大家多进行低强度的和缓运动。
