三类人群不适合运动
以下三类糖尿病人群不适宜运动。第一类是有严重的足部病变 (糖尿病足 ) 时，运动不利于益于足部伤口的愈合;第二类是自身胰岛素严重分泌不足的 1 型糖尿病;血糖值大于 14mmol/l，这类人群在运动中和运动后肝糖原和肌糖原会加速分解，导致血糖升高，脂肪分解增加，容易产生酮体，严重时可能导致糖尿病酮症酸中毒，建议将血糖水平控制平稳后再进行适当运动;第三类是年龄较大的老年人或心、肺功能不全，有高血压和缺血性心脏病的病人，运动强度大可能会使血压上升，心脏缺血加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死或导致脑血管病发生，甚至有猝死的危险。
运动时间和强度要适宜
糖尿病患者以餐后运动较适宜，这样有利于降低餐后的血糖浓度，餐后是一天中血糖最高的时刻，故安排在餐后一小时运动最佳。每次运动时间为 30 ～ 40分钟。运动强度要适宜，以身体能够耐受，运动时感觉全身发热、微汗、心跳略加速的状态为佳。
运动类型以轻、中度为佳
运动类型即是根据自己的条件和周围的环境，因地制宜地选择运动项目。尽量选择安全便利的运动形式，推荐老年人做一些轻中等强度的运动，如散步、慢跑、快步走、健身操、广场舞等。
综上所述，小编建议糖尿病患者还是选择比较轻松的运动，如果是身体素质较好的也可选择打羽毛球、爬山等运动，这对调节血糖血压以及促进心肺功能均有效果。
