1.脱掉鞋袜，拿一个厚实的橡胶带绕在两个大脚趾上，缓慢地向两侧拉，以拉伸韧带和关节;保持10秒钟，重复做5次。
2.背靠墙站立，双手贴墙，右脚在前，左脚在后;脚跟不离地，向前送胯，左小腿和跟腱感觉到拉伸;保持30秒钟，然后换另一侧，重复3~4次。
3.坐在床上，用一条毛巾绕住一只脚掌，将毛巾拉向身体，腿始终伸直;坚持30秒钟，然后换另一侧，重复3~4次。
4.坐在椅子上，一只脚稍微抬离地面，用大脚趾悬空“写字”，30秒后换另一只脚做同样的动作。
综上所述，那些抱着我不能运动，我不运动是为了自己的疾病好的想法，都是错误的，赶紧改正吧，相反，运动还可以很有效地对你的脚好，说不定还能预防您的糖尿病足呢，还不赶快运动起来嘛?
