列出每天治疗计划并督促自己执行：最好把计划写成日志，并放在醒目的地方，每天提醒自己完成计划。在晚上用10分钟总结1天来的所得与所失，总结经验教训，让明天做得更好。
把计划执行的益处告诉家人，让他们监督您完成。
同其他人结成运动伙伴，互相鼓励坚持下去。
各种运动方式和饮食内容交替进行，避免单调乏味。
定时给予奖励，为糖尿病控制情况的好转与稳定而骄傲，并增强控制糖尿病的自信心。
·运动锻炼应持之以恒，但是运动强度要有一定限制，既不能盲目大量运 动，也不能运动量过小而起不到锻炼身体的效果。
·运动锻炼每周至少保证3～5次以上。
·每次运动时间应不少于20～30分钟，一般不超过1小时。
·可以用心率确定适合的运动强度。
最大安全运动心率=220-年龄，一般要求运动时心率达到最大安全运动心率的60%～70%左右为宜(即170-年龄)，如果情况良好，可逐渐增加，一切以身体能否耐受、有无不良反应、达到健康锻炼目的为度。
综上所述，在您的降糖路上，制定切实可行的控制目标，不要寄希望在短时间内就可以达到减肥或强壮身体的目的，最好制定一个切实可行的目标，实现后的成功感有助于进一步坚持。
