美国匹兹堡大学对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。
研究人员称，每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。
综上所述，患者们想不想赶紧来场运动的竞技，赶紧运动起来帮助自己更好地管理自己的血糖呢。不过还是要再一次强调一下，我们的运动不可以太大量，还是要适宜为主，根据人的体质而确定。
