经常有网友在后台提问，你告诉我什么可以多吃，什么得少吃呢？今天就把答案与大家一起分享，让你日后选择食物不再迷茫。
糖友日常食用的食物主要包括：谷类、蔬菜、豆类、水果、动物类食物、蛋类、奶类，这些大类食物中又包括好多细项，具体怎么选呢，请看下表。
|
谷类食物选择 |
||
|
可以多吃的谷类 |
需适量吃的谷类 |
不宜多吃的谷类 |
|
荞麦、绿豆、赤豆、黑豆、
全麦、小米、黑芝麻、黑米等 |
大米、面粉、玉米、花卷、
挂面、馒头、咸烧饼、菜
包、肉包等 |
年糕、汤圆、八宝饭、麻团、烧麦、南瓜饼、饭团、粽子、油条、油饼、蛋炒饭、炒面、水晶包、锅贴、春卷、红薯等 |
|
蔬菜类食物的选择 |
||
|
可以多吃的蔬菜 |
需适量吃的蔬菜 |
不宜多吃的蔬菜 |
|
苦瓜、冬瓜、丝瓜、大蒜、
空心菜、芹菜、龙须菜、韭
菜、海带、紫菜、香菇、木
耳、野菜类、白菜、青菜、菠菜、莴笋、绿豆芽、苋菜、茼蒿、豌豆苗等 |
青椒、四季豆、豇豆、扁豆、蒜苗、菜花、南瓜、洋葱、胡萝卜、茭白、白萝卜等 |
土豆、芋头、慈姑、藕、菱
角、板栗、山药、毛豆、鲜豌豆、百合等 |
|
豆类食物的选择 |
||
|
可以多吃的豆类 |
需适量吃的豆类 |
不宜多吃的豆类 |
|
豆浆、豆腐、豆腐脑、无糖
豆奶粉、素鸡等 |
香干、白干、千张、腐竹等 |
豆腐果、油炸臭干等 |
|
水果的选择 |
||
|
可以多吃的水果 |
需适量吃的水果 |
不宜多吃的水果 |
|
西红柿、黄瓜、柚子、樱
桃、猕猴桃、草莓等 |
橙、桃、苹果、雪莲果、梨
子、李子等 |
香蕉、冬枣、桂圆、西瓜、哈密瓜、柿子、火龙果、石榴、芒果等 |
|
动物类食物的选择 |
||
|
可以多吃的动物类食物 |
需适量吃的动物类食物 |
不宜多吃的动物类食物 |
|
黄鳝、泥鳅、海参、鱼类
（ 海类） 、贝类、虾、牛
蛙、鹌鹑、鸽子、乌骨鸡等 |
瘦肉（猪、牛）、鸡、鸭、
鹅等 |
香肠、咸肉、五花肉、甜肉松、火腿肠、筒子骨汤、老母鸡汤、蹄膀、动物内脏及皮等 |
|
蛋类食物的选择 |
||
|
可以多吃的蛋类 |
需适量吃的蛋类 |
不宜多吃的蛋类 |
|
鹌鹑蛋、鸡蛋（煮、蒸）等 |
鸭蛋、鹅蛋等 |
油煎蛋、毛鸡蛋等 |
|
奶类食物的选择 |
||
|
可以多吃的奶类 |
需适量吃的奶类 |
不宜多吃的奶类 |
|
低脂奶、高钙奶、无糖奶 粉、特品鲜牛奶等 |
普通消毒奶、普通奶粉等 |
奶油、全脂甜奶粉等 |
简单的食物选择方法，你学会了吗？
