糖友吃饭要细嚼慢咽 多吃蔬菜
专家表示，糖尿病患者应树立正确的进食观，少食多餐，同时，不能暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜。为了保证糖尿病人营养摄入，应首选蒸、烧、炖、焖、烩、凉拌的烹饪方法，避免食用油炸食物控制热量摄入，保证低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足。同时主食方面尽量多吃粗粮，少吃白米白面。
糖尿病患者不应空腹运动，运动时应随身携带应急食物或糖块，以免发生低血糖。运动不仅可以控制体重，还可以增强体内胰岛素敏感性，同时，还可提高身体素质和免疫力。但运动也要因人而异，对于并发症重或病情不稳定的糖友，运动不当会加重病情。
生活方式和监测血糖更重要
专家指出，患上糖尿病后，首先要及时到医院就诊，但仅靠医生的治疗是远远不够的，更重要的是患者要在医生指导下，自我进行血糖监测，并坚持健康的生活方式，控制好自己的血糖。
糖尿病患者应该用血糖仪，每天在7个时间点，对血糖进行监测，分别是：空腹时、早餐后2小时、午餐前、午餐后2小时、晚餐前、晚餐后2小时、睡前。从而及时了解自身血糖的变化，调整生活方式。
糖尿病患者还需对血压和血脂进行监测。可用血压计在医生指导下，每天定时测血压，将血压控制在一个良好的范围内。因为高血压常与糖尿病并存，对心脑血管危害很大。每年还应至少到医院进行一次血脂检查。
生活方式方面，专家介绍，糖尿病患者应控制饮食，多吃五谷杂粮，适量吃蛋白质，少摄入糖、酒和脂肪，保持一个合适的体重，并坚持运动。每天应进行30分钟的有氧运动，比如爬楼梯、游泳、骑自行车等，并且要严格戒烟限酒。虽然糖尿病不能根治，但只要通过科学的管理和治疗，糖尿病患者可以像正常人一样生活与工作，获得长寿。
