数据显示，平均每10个糖尿病患者中，就有3-4个存在糖尿病视网膜病变。而视力障碍，也是糖友们能够明显感受的并发症之一。长期高血糖对眼底的微小动脉和毛细血管的损伤，首先会令糖友患上“糖性近视”，即逐渐觉得眼睛越来越不好使，看东西费劲，还容易眼睛模糊，发展到一定程度，青光眼、白内障、失明等也可能找上门来。
别着急，谨记以下三招，将眼部病变的节奏掌控在自己手中。
1定期查眼
糖友们每年至少检查进行1次眼底检查，越早进行眼部检查并及时干预，降低并发症的致盲几率和之欲的几率就越高。
当然，糖友们要首先要学会辨别早期的眼部病变信号，例如：单眼或双眼出现视力改变;视物模糊时断时续、持续数天;血糖正常，但仍然明显感觉视力降低;眼红、眼胀、出现黑朦等眼部不适。
2不要剧烈运动
夏季适合运动，但糖友们要切忌运动量过大或者过激。过于激烈的运动，会使糖友们的血糖水平出现反跳性的「低后高」，快速升高的血糖则令眼部晶状体迅速大量吸水“变胖”，导致屈光度改变，然后糖友们就会出现视物模糊、有黑影，眼前有闪光感等情况。
此外，眼部的血管本来就细小，在高血糖的损害下也会越来越脆，过于剧烈的运动很容易导致这些微小的血管突然破裂，造成眼底出血等危险症状。
3给眼睛补充营养
眼睛最喜欢的营养素莫过于叶黄素、玉米黄素、花青素等维生素。
叶黄素一般跟玉米黄素同时存在黄色食物中，是眼睛视网膜黄斑区域需要的主要色素，能保护眼睛不被紫外线、蓝光伤害，过多缺乏则会导致失明。所以糖友们可以在主食中加入小米、玉米、黄豆等取代部分大米;也可以多食用柑橘、木瓜、芒果、胡萝卜、黄椒、枸杞等蔬果。
花青素是强效的抗氧化剂，有促进视网膜细胞再生、保护视神经、增进视力等作用。花青素呈现蓝紫色，所以想补充当然应该从蓝紫色的食物当中找啦，例如可做主食的紫米、黑米、黑豆、红豆;以及蓝莓、桑葚、黑加仑、黑枸杞覆盆子、紫甘蓝、红苋菜、紫茄子等蔬果。
有条件有时间的情况下，我们希望每位糖友都可以用心搭配自己的食谱，毕竟饮食是控制糖尿病的基础疗法，况且食物来源总是更天然、更安全、也更利于人体吸收。但是如果生活中并那么多时间讲究，特别是上班族们，也可以适当选择这类保健品进行补充，殊途同归是也!
