1、必须戒烟限酒。
研究表明：长期抽烟的糖尿病患者发生并发症的几率非常高，同时还伴有高血脂、心脑血管疾病，酒内含的有害物质如甲醇、醛类物质等可以使肝细胞破坏，影响胰岛素促进肝脏对胰岛素的摄取功能和外周细胞对胰岛素的利用率，加重胰岛素抵抗。胰岛素抵抗者应尽早戒烟酒。
2、注意节食
暴饮暴食会降低胰岛敏感性，不利于降低餐后血糖，胰岛长时间超负荷工作导致胰腺细胞变性坏死。而且食物中的糖分得不到充分转化利用，会转化为脂肪，导致体重的增加，细胞上的胰岛素受体大量失活，胰岛素敏感性低下，胰岛素抵抗发生发展。节食有利用控制体重和减轻胰腺分泌负担，帮助改善胰岛素抵抗状态。
3、坚持运动
运动有助于提高提高组织细胞对糖的吸收转化，提高胰岛素敏感性。胰岛素抵抗者必须做经常、有规律、适量的运动。
4、控制体重
肥胖会使胰岛素受体部分丧失，胰岛素敏感性低下，胰岛素抵抗发生发展。经研究表明：控制体重是防止胰岛素抵抗的有效方式之一。
5、药物干预
二甲双胍和噻唑烷二酮类药物如罗格列酮可以提高细胞对胰岛素的敏感性。但是药物的肝肾毒害也渐渐引起了相关部门学者、专家和糖友们的重视。
6、多食富含膳食纤维类食物
富含膳食纤维的食物如绿叶蔬菜、豆类、根块类、粗谷类、含糖低的水果等，可以延缓食物吸收，减低餐后血糖高峰，改善糖脂代谢紊乱，并促进胃肠蠕动，防止便秘。本世纪国内外医学、食品专家研究发现：膳食纤维在结肠内转化的短链脂肪酸(乙酸、丙酸、丁酸等)可提高胰岛素的敏感性，防止胰岛素抵抗的发生。每日饮食中的纤维素含量不宜少于40g。如食物中补充不足，可服用“特纤特膳”，每袋含15g的抗性膳食纤维，效果很好。
