推荐8种给你吃
柚子、苹果、草莓、樱桃、番石榴、猕猴桃、火龙果、西瓜。
不推荐
龙眼、甘蔗、干果、柿子、大枣、葡萄干、砂糖橘、香蕉。
那我要怎么吃呢?能吃多少?
糖友
1
柚子，吃2瓣
柚子：富含汁水有浓郁香味，呈甜味或酸甜味，有时带有苦味。一个柚子的重量为2-3斤，平均一瓣为2两。每2两柚子含能量41千卡，含碳水化合物9.1克，血糖生成指数为25。
食用数量：理论上吃4瓣对血糖影响不大，为安全，推荐每天吃2瓣柚子。
2
苹果，一个中等大小
俗话说一天一苹果，医生远离我，可见苹果的营养价值非同一般。一个苹果的重量在3-5两之间。每2两苹果平均含能量52千卡，碳水化合物为12.3克，血糖生成指数为36。
食用数量：理论上食用4两半以内对血糖影响不大，约一个中等大小的苹果。对于甜度较高的苹果，糖尿病病友需适当减量。
3
草莓，每天10个
草莓外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，浓郁芳香。目前市场上草莓的大小和重量不一，较小的10克，较大的有一两多，一个中等大小的草莓约为一两不到。每2两草莓含能量30千卡，碳水化合物6克，血糖生成指数为29。
食用数量：由于不同品种草莓含糖量不同，为安全，糖尿病患者吃草莓别超10个。
4
樱桃，每天35颗
樱桃果实小如珍珠，但色泽红艳光洁，玲珑如玛瑙宝石一般，味道甘甜而微酸。一个樱桃的重量约为7克，可食部分为5.6克，2两克樱桃含能量46千卡，碳水化合物9.9克，血糖生成指数为22。
食用数量：不同品种樱桃含糖量不同，为了安全，每天吃4两樱桃，约35颗。这里我们说的樱桃可不是车厘子。
5
猕猴桃，一个中等大小
猕猴桃有维C之王的美誉，一个中等大小的猕猴桃2两-2两半左右，每2两猕猴桃含能量56千卡，碳水化合物11.9克，血糖生成指数52。
食用量：理论上食用2两半猕猴桃对血糖影响不大，约一个中等大小的猕猴桃。
6
火龙果，半个
因其外表肉质鳞片似蛟龙外鳞而得名火龙果，分为红色和白色两种，果肉内均含有密密麻麻的黑色芝麻粒状种子。一个中等大小的火龙果为6两，可食用部分约为4两。每2两火龙果含能量51千卡，碳水化合物13.3克，血糖生成指数25。
食用量：因火龙果产地不同含糖量不同，推荐糖尿病患者每次食用4两以下，半个火龙果为好。
7
西瓜，别超1斤(带皮)
西瓜味甜多汁，含有的丰富的矿物盐和多种维生素，平均每2两西瓜含25千卡能量，碳水化合物含量为5.5克，血糖生成指数72。
食用量：糖尿病患者食用西瓜控制在4两半以内比较保险，当然越少对血糖影响越小。
